CREATINA - COMO USAR...?

[Adilsonn]

GOSTARIA DE SABER COMO FAZER A SATURAÇÃO E A MANUTENÇÃO...?

VALEU.....

[SaRaDo-RJ]

saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

[Bodyboarder]

saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

ta certinho... saturacao durante os 5 primeiros dias soh...

[Esteban]

saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

to com uma duvida meio idiota...

pra tomar no pos treino com malto/dextrose, vc mistura tudo no mesmo copo e toma? ou toma primeiro o carbo, depois a creatina separados?

valew

[driano]

saturaçao - 20g/dia dividida em 4 doses d 5g

manutençao - 5g/dia, d preferencia no pos treino imediato com um

carbo d alto IG

vlw

perfeito.

[Popups]

to com uma duvida meio idiota...

pra tomar no pos treino com malto/dextrose, vc mistura tudo no mesmo copo e toma? ou toma primeiro o carbo, depois a creatina separados?

valew

Misture tudo no mesmo copo. Nao esqueca de incluir uma fonte proteica de rapida absorcao (ex. whey protein).

[driano]

Misture tudo no mesmo copo. Nao esqueca de incluir uma fonte proteica de rapida absorcao (ex. whey protein).

eh melhor tomar um aminoácido para quebrar o catabolismo,e depois usar whey.

como o DAVIKING falou...

[zapatista]

eh melhor tomar um aminoácido para quebrar o catabolismo,e depois usar whey.

como o DAVIKING falou...

amino e whey sao usados pra reconstrucao muscular cara, sao equivalentes, melhor é carboidrato.

[Bodyboarder]

amino e whey sao usados pra reconstrucao muscular cara, sao equivalentes, melhor é carboidrato.

os 3 sao indispensaveis no crescimento msucular kra... mas carbo jah nao eh anti-catabolico como amino e whey....

[driano]

os 3 sao indispensaveis no crescimento msucular kra... mas carbo jah nao eh anti-catabolico como amino e whey....

eh nesse sentido q estou falando,eh melhor tomar amino com creatina e dextrose

e depois malto e whey.