Abdominal com peso - como assim?? q aparelho??

[PatoNiq]

Vi alguns recomendando outros a fazer abdominais com peso ao invés de fazer uma grande sessão 'livre'

como faz isso??

tem um aparelho especial, né?

.... na minha academia acho que não tem nao ;(

lá só tem, que eu vi :

abdominal livre

canadense (dá pra fazer abdominal naquilo, né?)

banco abdominal

[Esteban]

qnd faço abdominal coloco os pesos no peito direto mesmo, maquina nao uso nunca...

[PatoNiq]

é tipo aqueles que vc amarra no tornozelo só que maior??

ou vc pega os pesos mesmo e faz um 'xunxo' para ficar parado no peito?

qnd faço abdominal coloco os pesos no peito direto mesmo, maquina nao uso nunca...

[TEB-DoMal]

isso mesmo... segura um peso de 5g ou 10kg no peito..e faz sua série..

se tiver aquelas tornozeleiras serve tb.. é ate melhor...se os halteres estiverem enferrujados caga sua camisa toda... uAHUhauhAU

[Kurtz.doido]

É PESO EM CIMA DO PEITORAL MESMO E METE BRONCA........OU ENTAO FACA UNS INFRA NA PARALELA COM CANELEIRAS.........INVENTE ALGUNS...........USUFRUA DO Q SUA ACADEMIA OFERECE....

VALEW

[fighteador]

ANILHA DE 15 KG ATRAS DA NUCA E ALTERES DE 20 KG NO PEITO

QUEIMA E RASGA O ABDOMEN...

6X15.

[Taerone]

TEM UNS APARELHOS DE ABDOMEN QUE DÁ PRA POR PESO...É UMA BOA OPÇÃO SE OPTAR POR APARELHOS

[-Simbiose-]

Tá com tudo ao seu alcançe.

Vá até a prancha declinada (canadense), pegue uma anilha ou um peso de 5, 10, 15... o q vc achaer melhor.

E procure fazer 4x20.

[-Simbiose-]

Tá com tudo ao seu alcançe.

Vá até a prancha declinada (canadense), pegue uma anilha ou um peso de 5, 10, 15... o q vc achar melhor, coloque em cima do peito e procure fazer 4x20.

[-- Predador --]

Tá com tudo ao seu alcançe.

Vá até a prancha declinada (canadense), pegue uma anilha ou um peso de 5, 10, 15... o q vc achar melhor, coloque em cima do peito e procure fazer 4x20.

ISSO MESMO..PEGA A ANILHA DE 10 KG METE NO PEITO

ABDOMINAL NO APARELHO É COISA DE ACADEMIA DE PLAYBOY