Cadência 2-1-4 ???

[cidnelson]

Desculpem a ignorância mas, o que significa cadência 2-1-4 ?

[Mvrck]

2 SEGUNDOS NA FASE CONCENTRICA

1 ESTATICO

4 NA CONCENTRICA

[Leho]

aproveitando a pergunta do amigo ae, keria saber c é indicado pra mim, um iniciante, fzr cadência por ex. no supino, pois minha intenção eh ganhar peitoral visto q tenho muito pouco...

ps.: faço 3x8 com 25kg + barra d 12kg...

Se alguém puder me ajudar ae agradeço!

Abraços! [ ]

[Leho]

Aproveitando a pergunta sobre cadência feita pelo amigo ae, gostaria d saber se é melhor, ou dá + resultados, fazer cadência para ganhar + massa, sendo q meu objetivo é ganhar peitoral...

obs.: tenho 2 meses de treino, pego 25kg + barra de 12kg no supino reto, 18kg + barra de 12kg no supino 45° e 25kg + barra de 12kg no canadense...

Se alguém puder me explicar ae agradeço desde jah!

grande abraço!

[TEB-DoMal]

cara... tb sou iniciante... inclusive to com o mesmo peso que vc no supino..

acho que a cadência pode ser usada desde o começo....

alguem ae corrige se estivar errado.,,

[-Simbiose-]

Acho que não, 2 meses de treino, é muito poco pra querer fazer esse tipo de cadncia. Não que seja proibido, vc pode até colocar menos peso mais esse tipo de cadencia não é usada somente no HIT?

E pelo que sei pra começar a fazer HIT só de 1 ano e meio pra cima.

[TEB-DoMal]

então simbiose..

eu uso essa cadência... até mesmo mais segundos na fase negativa..

nunca me deu problema nenhum..smepre fiz bastante tempo na fase negativa e nunca deu nada...

o schenker.. nunca sei escrever o nome do cara..

diz que 6 meses é o suficiente...

[Leho]

PO valeu ae...

tipo é q tem um parceiro meu da academia de tah fazendo 2-1-2 e ele tah a uns 3 meses na academia soh tbm...

tipo c eu diminuir um pokinho o peso num tem grilo d fazer anum neh?

abraço!

[Visitante Claudio Schenker]

2 SEGUNDOS NA FASE CONCENTRICA

1 ESTATICO

4 NA CONCENTRICA

Corrigindo o ERRO...

2 na CONCÊNTRICA

1 na ESTÁTICA

4 na EXÊNTRICA

Claudio Schenker

[Visitante Claudio Schenker]

então simbiose..

eu uso essa cadência... até mesmo mais segundos na fase negativa..

nunca me deu problema nenhum..smepre fiz bastante tempo na fase negativa e nunca deu nada...

o schenker.. nunca sei escrever o nome do cara..

diz que 6 meses é o suficiente...

Sim, 6 meses é o suficiente.

Claudio Schenker