como pegar corpo

[coala]

ai galera, meu amigo esta iniciando seus treinos nesta segunda feira, e ele nun sabe o que tomar e pediu pra que voces dessem a opinião, tipo toma bcaa, seilá eu sou muito novo nisso de musculação e nao me arrisco a dar opinião, ele tem 1,75 65 kg o que ces acham ? ele quer ganhar forca corpo e crescer......qualquer ajuda é bemvinda, blz.

valeu galera já vou agradescendo.

[Biriba]

eu acho q ele nao deve tomar nada, se realizer uma boa alimentação não há motivos para haver a suplementação, basta se alimentar direito...

valeu...

[Visitante]

Pode começar com um hipercalórico e uma proteina como albumina. Inclua um bom aminoácido e está ótimo !

[lee priest]

comer mto, no minimo 5 refeicoes ao dia

+ whey protein, albumina, bcaa's...

nao tem mistério

eh so seguir o basico

se alimentar bem, treinar pesado e um bom descanso

[archangel]

e o mais importante

levante a tampa da privada quando for mijar

[rodrigoair]

Suplemento são todos iguais, ele pode até mudar tomando só suplementos,mas, tem que esperar bem sentadinho e suar muito

[coala]

blz. galera vcs me ajudaram muito, irei falar isso para ele, incluindo levantar a tampa da privada pra mijar

flw, um abraço pra galera que respondeu, fmz.

Maaaasss aida estamos a disposição de kalker opinião, blz.

[lee priest]

qq duvida, tamos ai

[]´s