Rodrigo Aurélio Postado 1 de maio de 2004 Postado 1 de maio de 2004 Qual exercicio vocês me recomendam para aumentar as pernas muito finas....principalmente a parte de dentro das coxas....me ajudem ai...
Régis18601338434147 Postado 1 de maio de 2004 Postado 1 de maio de 2004 Kra leg press e cadeira flexora sao otimos
vit_ba Postado 1 de maio de 2004 Postado 1 de maio de 2004 Qual exercicio vocês me recomendam para aumentar as pernas muito finas....principalmente a parte de dentro das coxas....me ajudem ai... Para ganho de volume nas pernas sao recomendados os exercicios basicos: Agachamento e Leg Press
FlavioFerro/RJ Postado 1 de maio de 2004 Postado 1 de maio de 2004 aqueça os quadriceps (numa serie piramide) na extensora faça 2 tipos de agachamento (o tradicional até lá em baixo e o alternado) e pra posterior faça stiff
Visitante Postado 2 de maio de 2004 Postado 2 de maio de 2004 15 - 30 min de bicicleta Leg Press / Agachamento 90 Extensora Flexora Adutora Abdutora Alongue antes e depois dos exercícios bastante.
Régis18601338434147 Postado 2 de maio de 2004 Postado 2 de maio de 2004 aqueça os quadriceps (numa serie piramide) na extensora faça 2 tipos de agachamento (o tradicional até lá em baixo e o alternado) e pra posterior faça stiff Stiff é mto bom kra Vou voltar a fazer
Visitante Dumper Postado 2 de maio de 2004 Postado 2 de maio de 2004 olha cara, eu sempre tive muita dificuldade em engrossar as pernas, nao ganhava massa nem aumentava a força por nada...... agora to aumentando minhas coxas inacreditalvemente como nunca tinha conseguido antes e a cada novo treino aumento a carga tb.... ao inves de fazer varios exercicios e ficar na naquele martirio na academia eu apenas faço uma ÚNICA série de leg press de 15 rep. descendo o peso fodido e pronto...... 3x por semana. podem falar q isso nao é o certo mas li a respeito sobre diversos casos onde isso é empregado para atletas e os ganhos são otimos, resumindo acho desnecessario ter tanto trabalho numa coisa q pode se conseguir de um jeito muito mais facil.
Taerone Postado 2 de maio de 2004 Postado 2 de maio de 2004 Para ganho de volume nas pernas sao recomendados os exercicios basicos: Agachamento e Leg Press é PODI CRE
Visitante ANABOLICORJ Postado 2 de maio de 2004 Postado 2 de maio de 2004 AMIGO EXPERIMENTE FAZER ALGUMAS VEZES AGACHAMENTO CONJUGADO COM EXTENSORA FAZENDO AGACHADO 1 15 2 15 + PESO 3 12 + PESO 4 12+PESO 5 20 - PESO EXTENSORA 1 20 220+PESO 3 15 EXCE DE 6 4 12 ISO DE 10SEG 5 UNILATERAL 15 BILATERAL 20 SE A SUA PERNA N CRESCER ASSIM NUNCA MAIS CRESCE
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