Visitante Dumper Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 sei q é meio cliche a pergunta mas vamo la: quanto de carga vcs levantam no leg press e pra quantas repetiçoes? eu to fazendo 15 rep. com 180 kgs, sei q nao é muito mas to aumentando mais e mais agora q mudei meu treino.
Rperrut Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 No leg 45º o máximo q eu já coloquei foi 300 fazendo 4 x 8, hoje em dia estou pegando 210 mas fazendo hit e descendo mais, com a série de 2 x 8 - 10.
InsaneBsB Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 1 x 15 -> 200kg (aquescimento) 3 x 8 -> 370kg e aumentando
-Poeta Depravado- Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 1x10 150kg (aquecimento) 1x8 320kg 1x8-6 350kg (com trabalho isométrico na última repetição)
alerau Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 O máximo que eu coloque no leg 45º foi 400 kg... no último treino q eu estava fazendo (fazia leg como 2º exercício, depois do agachamento), fazia assim: 10 repetições - 320 kg 8 repetições - 320 ou 340 kg 8 repetições - 360 kg 6 repetições - 400 kg
Bigu Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 1x8 150kg (1 perna de cada vez), com cadência 2-1-4 e descendo muito! Nas ultimas eu dou uma ajudazinha com a outra perna na positiva, mais bem pouca, só pra eu não morrer esmagado! hehe
TEB-DoMal Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 uAHUhauhAUHuahUHA a meu... impossivel... uHAUhauHAUhuh faço 3x12 com 130kg... desço o maximo possivel.. com o treino de isometria agora... to com 85kg... sim,,, isso mesmo...85kg.... dumper??? porra cara... 180kg? qnto tempo de treino???
Sussegado Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 1ª- 200kg (15 x) 2°- 320kg (8 x) 3°- 320kg (8 x) 4°- 340kg (8 x)
Suco Sola De Sapato Postado 6 de maio de 2004 Postado 6 de maio de 2004 meu maximo tbm foi 400kg e fiz 8 repeticoes.... mas o normal é 320 serie de 10
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