CAFÉ NO PRE-TREINO

[Taison]

Aew galera, um brother meu disse q sempre antes do treino ele toma uma chicarazinha de café pretão. Ele disse q da uma energia da porra q ele pega muito mais peso. Vcs acham q isso tem logica? O café no pre-treino pode dar essa energia toda no treino?

[Norba]

A quantidade de cafeína presente no café é significativa, mas não chega a dar esse pique todo não. Tomando café vc não consegue uma "energia da porra" e tb não consegue levantar "muito mais peso" como vc disse. No máximo pode ajudar a retardar sensivelmente o início da fadiga, mas isso quase não será percebido. Acho que seu brother exagerou um pouco campeão!

[O Demolidor]

A cafeina antes do treino só vai ter um efeito: diurético (levemente, claro).

Tanto é que agora quando malho de manha tomo café 2 h antes de malhar.

Eu ia frequentemente ao banheiro.

[O Demolidor]

Catabolico em que sentido ?

Poderia me especificar o tipo de catabolismo ?

Porque pelo que eu li, promove catabolismo de lipidios na grande parte, pois a palavra catabolismo nao significa necessariamente perder massa magra. Qualquer tipo de destruicao é catabolismo. QUalquer tipo de construcoa é anabolismo.

[O Demolidor]

Deviam mudar o nome da construtora Moura Dubeux pra ANABOLIZADORA Moura Dubeux. (desculpa aí, hahaha, eu tinha que zoar!)

Catabolismo no sentido muscular, mesmo.

Tambem ri demais com essa.

[PersonalUFRJ]

A Cafeína promove a liberação de cálcio no sangue (por isso o café e contra indicado em casos de osteoporose), esse cálcio é utilizado no processo de contração muscular, porém não e nada assustador, tem muito efeito psicológico ai.

E esse efeito psicológico influencia de certo modo no rendimento, se o cara começar a comer quiabo antes de malhar e realmente acreditar que o quiabo deixa ele mais forte, vai conseguir ganhos também.

Quanto ao catabolismo de massa muscular, nunca ouvi nada a respeito. Agora sei que pode ajudar no catabolismo de gordura.

A quantidade de cafeína e relativamente pequena no café para causar resultados expressivos, para se ter um a idéia, houve o caso de uma corredora de 100m, que foi pega no exame anti-dopping pois havia o equivalente de cafeína a 18 litros de café no seu organismo!!!!

Ai sim deve ter feito algum efeito, agora os efeitos colaterais disso nao sei!

[Maria Lucia]

Acho que, por eu tomar todos os dias e meu organismo estar "viciado" na cafeína, o dia em que eu não tomo eu sinto falta sim... parece que eu to dormindo e não consigo levantar as cargas que uso todo dia...

[Alymec]

Desenterrando o tópico para tirar umas dúvidas. Venho pesquisando e vi que café é uma opção de pré-treino. Levando em consideração que raramente bebo café durante o dia, que não quero gastar dinheiro com pré-treino e que meu treino é de hipertrofia, seria legal tomar uma xícara de café antes do treino?
E tem mais, vi nas informações nutricionais em alguns pré-treinos que tem cafeína e cálcio, será que faz mal tomar uma xícara de café com leite como pré-treino? E por último, a cafeína no pré corta o efeito da creatina no pós? 

 

VLW!

[Alymec]

Então, dei mais umas pesquisadas e descobri que a cafeína não tem relação com a creatina e o seu uso não irá interferir na absorção da creatina. Mas fiquei interessado em tomar uma xícara de café com leite 30 min andes de treinar. E surgiu então outra grande dúvida, descobri que a cafeína estreita os vasos sanguíneos, indo então, contra o meu objetivo. 

Será que alguém pode responder se é verdade que a cafeína estreita mesmo os vasos? E se for verdade, seu uso então não é recomendado?

[Pokoyô]

O café potencializa o efeito de saciedade dos carbs.

 

Atua no sistema nervoso central e junto com carbs tem seu efeito incrementado.

 

É por isso que cai bem um cafezinho depois da sobremesa.

 

Cafezinho em excesso provoca ânsia de vômito e gastrite e na presença do amino fenilalanina (que tem na coca-cola) causa agitação e insônia.

 

Cafeína em medicamentos em altas doses pode provocar alteração nos batimentos cardíacos e pode ser perigoso sobretudo em jejum e com exercícios logo após.