xlp Postado 8 de junho de 2004 Compartilhar Postado 8 de junho de 2004 Ae galera Vo fala minhas medidas. 1.73 de altura 74 kilos 9% de gordura corporea 35,5 de bíceps 30 de ante-braço Malho desde Setembro. Passei pela faze de adaptação, resistência de força e agora to fazendo hipertrofia muscular. Comecei a tomar essa semana os seguintes suplementos: Maltodextrina Amino Liquid 3800 (Com BCAAs) Creatina Micronizada HPLC Whey Protein Estou tomando nos seguintes horários: Malto --> 25 minutos antes do treino (300 ml de água + 3 colheres de sopa) e Logo após o treino (300 ml de água + 3 colheres de sopa) Amino Liquid 3800 (Com BCAAs) --> Antes do treino (2 colheres de sopa) e Após o treino (2 colheres de sopa) Creatina Micronizada HPLC --> Estou tomando 20g (4 colheres de café) por dia (até dia 11/6, pois comecei dia 7/6).... Antes do treino (10g = 2 colheres de café + 200 ml de água) e Após o treino (10g = 2 colheres de café + 200ml de água)... Quando passar do dia 11/6 começarei a tomar 5g de Creatina por dia antes do treino (5g = 1 colher de café + 100ml de água) Whey Protein --> Antes de dormir (2 horas depois da janta que é rica em legumes e carnes) estou tomando: 460ml de leite + 2 colheres que vem no pote do Whey O que vocês acham? Está boa? Está ruim? Aceito críticas e ajudas ! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 8 de junho de 2004 Compartilhar Postado 8 de junho de 2004 ta errado, pesquize no forum porque, tire suas conclusoes, depois volta a perguntar... vais intender melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
xlp Postado 10 de junho de 2004 Autor Compartilhar Postado 10 de junho de 2004 e ae ninga, blz ? entao kra, vc pode me falar no que esta errado minha suplementacao ? abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hotsoul Postado 22 de março de 2005 Compartilhar Postado 22 de março de 2005 tem amino no whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora