Proteínas + Carboidratos antes de dormir

[decoy82]

Ae pessoal, pra tomar antes de dormir, geralmente recomendam lançar uma albumina...

No caso, se eu misturar Malto no shake e tomar tudo junto antes de deitar, ajuda em alguma coisa? Lembrando que eu não quero ganhar gordura, e meu treino eh pra hipertrofia!

Valeu

[Rafael Dickinson]

ajuda a aumentar sua insulina e assim inibe sua producao de gh, ou seja vai engorda...

antes de dormir ingere proteina e gordura p/ proteina n vira glucose...

[]'s

[decoy82]

gordura?!?

meu deus to por fora desses bagulhos mesmo...

bom.. suponho que seje em baixissima qtde né... nao quero engordar =P

alguma sugestao pro que ingerir junto com a proteína?? valeu

[radiohead]

Antes de dormir to comendo claras de ovo e um copo de leite de soja(ades natural), to gostando...

[decoy82]

hehehe

alguém tem mais alguma sugestão?

aproveitando... minha suplementação tá assim:

Antes do Treino:

- 1 copo de Malto

Pós Treino:

- 1 copo de Malto assim q eu termino o treino

- 2 doses de Proteína 40min depois do treino

Antes de Dormir:

- 2 doses de Proteína

***Eu não lembro quantas gramas tem cada dose... depois eu vejo lá e posto aqui...

Tá certinha essa suplementação?

Valeu!

[ninga]

olha cara, eu recomendo voce pesquisar no forum, garanto que vai aprender bem mais..

tas bem por fora mesmo, da uma pesquisada ai que vale mais!

[eduardo ramos]

põe uma creatina em sua suplementação.

[Visitante]

cara.. toma o malto 30 min antes do treino.. após o treino toma so proteína blz? toma logo após msm! e qual proteina tu tá tomando? se for albumina toma SO albumina antes de dormir e pronto precisa de mais nd não.