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FORA CATABOLISMO!!!!!


apolojardins
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E aí pessoal?

Esse lance de catabolismo é complicado. Alguns dizem que para não haver catabolismo, é necessário descansar no meio da semana e só treinar com pesos quantro vezes por semana...Além disso, tenho dúvidas sobre minha alimentação..durante o treino só uspo carb up pra repor minha energias..vejo um pessoal tomando umas bebidas coloidas em garrafas de 500ml..será que é pra evitar catabolismo e ter mais energia..que produtos são esses? Ah, e o pior é quando chego em casa..só como uma porção pequena de massa e um bife medio de frango..será que isso é pouco? tenho 1,81m , 83kg....

Alguem pode me ajudar???

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Olha, pelo pouco que sei, esse lance de descansar no meio da semana tah relacionado com o tipo de treino. Que eu saiba, se seu treino for feito por alguem competente e vc nao treinar o mesmo grupo muscular todo dia, nao tem pq dar essa pausa...

Sobre as bebidas coloridas, devem ser carboidratos. As pessoas costumam tomar Maltodextrina ou Dextrose (uma delas eh de rapida absorcao, outra demora uns 30 min, nao me recordo qual). Alguns ate recomendam que se tome um carbo antes do treino e depois tambem.

O lance de comer um carbo simples (tipo uma fruta como banana ou Malto ou Dextrose) eh pra interromper a "fase catabolica" que acontece depois do exercicio. Quem faz suplementacao costuma recomendar uma mistura de uma proteina (tipo Whey) com algum carboidrato. Se vc nao costuma suplementar, tente incluir na dieta pos-treino uma fruta.

Nao sou expert na area... espero ter comecado a ajudar :wink:

Abraco!

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  • 4 semanas depois...
Visitante ToM CRuiSe
Deve evitar mesmo... afinal, tem bastante carboidratos na formulacao.

I depois quando eu digo como é meu treino nego não acredita que eu malho todos dias... e tenho 100Kg eu não vivo sem os Hiper.. dose antes do treino e dose logo após... =]

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Visitante ToM CRuiSe
E aí pessoal?

Esse lance de catabolismo é complicado. Alguns dizem que para não haver catabolismo, é necessário descansar no meio da semana e só treinar com pesos quantro vezes por semana...Além disso, tenho dúvidas sobre minha alimentação..durante o treino só uspo carb up pra repor minha energias..vejo um pessoal tomando umas bebidas coloidas em garrafas de 500ml..será que é pra evitar catabolismo e ter mais energia..que produtos são esses? Ah, e o pior é quando chego em casa..só como uma porção pequena de massa e um bife medio de frango..será que isso é pouco? tenho 1,81m , 83kg....

Alguem pode me ajudar???

Malha a 5 anos e tem só 83 Kg?Esse era teu limite? Quanto vc tinha a 5 anos atraz?

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Olha, pelo pouco que sei, esse lance de descansar no meio da semana tah relacionado com o tipo de treino. Que eu saiba, se seu treino for feito por alguem competente e vc nao treinar o mesmo grupo muscular todo dia, nao tem pq dar essa pausa...

Sobre as bebidas coloridas, devem ser carboidratos. As pessoas costumam tomar Maltodextrina ou Dextrose (uma delas eh de rapida absorcao, outra demora uns 30 min, nao me recordo qual). Alguns ate recomendam que se tome um carbo antes do treino e depois tambem.

O lance de comer um carbo simples (tipo uma fruta como banana ou Malto ou Dextrose) eh pra interromper a "fase catabolica" que acontece depois do exercicio. Quem faz suplementacao costuma recomendar uma mistura de uma proteina (tipo Whey) com algum carboidrato. Se vc nao costuma suplementar, tente incluir na dieta pos-treino uma fruta.

Boa dica amigo!

Nao sou expert na area... espero ter comecado a ajudar :wink:

Abraco!

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Olha, pelo pouco que sei, esse lance de descansar no meio da semana tah relacionado com o tipo de treino. Que eu saiba, se seu treino for feito por alguem competente e vc nao treinar o mesmo grupo muscular todo dia, nao tem pq dar essa pausa...

Sobre as bebidas coloridas, devem ser carboidratos. As pessoas costumam tomar Maltodextrina ou Dextrose (uma delas eh de rapida absorcao, outra demora uns 30 min, nao me recordo qual). Alguns ate recomendam que se tome um carbo antes do treino e depois tambem.

O lance de comer um carbo simples (tipo uma fruta como banana ou Malto ou Dextrose) eh pra interromper a "fase catabolica" que acontece depois do exercicio. Quem faz suplementacao costuma recomendar uma mistura de uma proteina (tipo Whey) com algum carboidrato. Se vc nao costuma suplementar, tente incluir na dieta pos-treino uma fruta.

Nao sou expert na area... espero ter comecado a ajudar :wink:

Abraco!

Boa dica amigo!!!

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