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minha dieta ... certo !?


msk
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olá amigos,

... fiz esta dieta no intuito de ganha massa e queria saber também se está correto minha forma de suplementar.

-----------------------

:: CAFÉ DA MANHÃ (7:00)

¬¬ pão de forma + peito de peru defumado + copo de leite desnatado + queijo branco + 2 bananas + albumina + mamão + iorgute + aveia + fruta ...

:: LANCHE DA MANHÃ (10:00)

¬¬ pão de forma + fatia de mussarela + peito de peru defumado + suco + barra de cereal + club social ...

:: ALMOÇO (13:00)

¬¬ arroz + feijão + carne vermelha + peixes + frango + alface a vontade + batata + suco + fruta ...

:: LANCHE DA TARDE (14:30)

¬¬ pão de forma + peito de peru defumado + suco + frutas + iorgute + queijo branco ...

:: PRÉ-TREINO (16:00)

¬¬ macarronada + 2 batatas grandes + atum ...

:: TREINO (16:00-17:00)

:: PÓS-TREINO (17:00)

¬¬ Sheike + creatina + whey + malto

:: JANTAR (19:00)

¬¬ arroz + feijão + carne + frango + peixe + alface + cenoura + beterraba + suco ...

:: DORMIR (22:00)

¬¬ atum + albumina

--------------------

obs: eu coloquei + para separar os alimentos, não quer dizer que eu coma tudo isso todo dia..

obss: estou com preça para uma resposta de quem entende do assunto, pois jah começei ela.

Grato!

[]'s

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Vou mover para SUPLEMENTOS, ok querido.

De qualquer forma, já informe seus dados, tempo de treino, quanto tempo por dia, se faz aeróbicos, peso e altura. Veja ainda se há a necessidade de suplementar ou se você já conseguiu bons ganhos com alimentação apenas.

Qualquer dúvida, tamos aí.

Abraço,

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opa, blz... eh q sou novo no forum e ainda estou meiu perdido!

tenhu 1.70

peso 62

treino as 4 da tarde faço hipertrofia

e tenhu 17 anos, daki 2 meses faço 18 !

bom, eh issu ae... tenhu o corpo bem definidinhu ateh

com uns riscos manja ... mais quero mais massa!!

bom, me deem umas dicas ae sobre a dieta

q eu jah começei ..

vlw :o

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Com essa dieta vc realmente acha q é necessario suplementar?? na minha opinião suplementar é mais pra quem se alimenta mal ou mal se alimenta (tipo eu.. q so almoço e lancho as vezes).

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Eu não achei tua dieta ruim, só acho que tem pão demais e carbo demais se for o caso de se querer perder gordura, mas você está se alimentando bem.

E como já foi dito note bem se há mesmo a necessidade de suplementos.

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Exelente dieta pra hipertrofia!

Com essa dieta tens condiçao de pegar muito pesado nos treinos e ainda fazer aerobico 2 a 3x na semana depois do treino...

Alias essa dieta ta parecida com a minha! :wink:

Quanto ta de % de fat?

Passe seus dados ai...

Se eu demora pra responder manda MP

To postando fa faculdade, em casa meu pc ta com virus :o

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