Devo suplementar com Hipercalórico?

[TAS]

Ae galera!!!!

Tenho 1,76m - 70Kg - 24 anos, estou treinando a 6 meses e treino ABC 5x por semana.

Vou falar da minha alimentação e gostaria que vocês avaliassem se devo usar hiper ou não:

Café da manhã: 06:30h

4 colheres de sopa de cereais + 250ml de leite desnatado + 1 banana

250ml de suco (pessego, uva ou manga)

2 fatias de pão de forma com requeijão light, 1 fatia de chester e 1 fatia de queijo

Lanche da manhã(no trabalho): 09:30h

1 banana

Almoço (no trabalho): 12:00

4 colheres de arroz, 1 peito de frango grelhado ou bife, salada(tomate, alface, beterraba e cenoura)

Lanche da tarde (no trabalho): 15:30h

1 banana

Lanche antes do treino: 18:30h

250ml de suco(pêssego, manga ou uva)

4 fatias de pão de forma, 2 fatias de queijo mussarela, 2 fatias de chester, requeijão light

Treino: 19:00h

1 litro de água

Pós-Treino: 20:00h

250ml água + 5mg de creatina Probiótica + 3 colheres de sopa cheias de Maltodextrina Millennium

20:45h

4 colheres de sopa de cereais + 250ml de leite desnatado + 1 banana

00:00h

4 claras de ovos cozidas

E isso aí galera,

1º)agora preciso da ajuda de vocês para melhorar minha alimentação e saber se devo tomar algum hiper ou não

2º)qual hiper devo comprar?

3º)quantas vezes ao dia e em que horários?

4º)Tiveram muitas espinhas com o uso ou não?

Espero que leiam com a tenção e respondam todas as minhas questões!!!

Fico no aguardo de vocês para solucionar minhas dúvidas!!!

Valeu Amigos!!!

E aí Brothers!!!

O negócio é o seguinte: eu to com 70 Kg e gostaria de ficar com uns 75Kg, mas de massa magra, sem gordura pq quero eliminar aquela pequeno acúmulo abaixo do umbigo.

A pergunta é a seguinte?

1) Como ganhar esses 5Kg com qualidade e em menos tempo?

2) Hipercalórico ou Whey? Pois em outubro quero começar a fazer um trabalho para definição, principalmente do abdome.

3) Quais marcas me indicam? Sempre pensando no custo benefício!!!

Aguardo a ajuda de todos os brothers!!!

[dtzao]

5kg inteiros magros? entao axo q nao eh bom um hiper nao hein

manda whey após o treino e albumina antes de durmir

whey eu gosto da universal

albumina a saltos tem um preço bom e vem bastante proteina

[TAS]

5kg inteiros magros? entao axo q nao eh bom um hiper nao hein

manda whey após o treino e albumina antes de durmir

whey eu gosto da universal

albumina a saltos tem um preço bom e vem bastante proteina

Valeu pela Força!!!

Mas e aí Galera, gostaria de mais sugestões de vocês!!!

Por favor me ajudem!

[TAS]

Valeu pela Força!!!

Mas e aí Galera, gostaria de mais sugestões de vocês!!!

Por favor me ajudem!

E ai Gurizada!!!!

Gostaria de mais dicas de vocês!!!!

Estou esperando!!!