LUCAS_IPANEMA Postado 13 de julho de 2004 Postado 13 de julho de 2004 GALERA, ESTOU NA DÚVIDA SE DEIXO A MALHAÇÃO E ACEITO MINHAS LIMITAÇÕES, OU SE CONSIGO ENCONTRAR UMA SOLUÇÃO PARA MUDAR. COMECEI A MALHAR HÁ 4 MESES, MAS JÁ FAZ UM MÊS Q NÃO VEJO RESULTADO NENHUM. ESTOU TOMANDO SUPLEMENTOS, APLIQUEI LIPOSTABIL E, NO GERAL, APENAS SENTI DIFERENÇA QUANTO A PERDA DE GORDURA. TENHO 1.82M E EMAGRECI 7 KG NO TOTAL (PESO HJ 69KG). ESTOU NA SÉRIE ABC E PRATICO BOX 3 VEZES POR SEMANA. ESTOU TOMANDO AMINO 63800, ALBUMINA, MALTO, WHEY PROTEIN, CREATINA E NADA...RS.... AQUI VAI MINHA ALIMENTAÇÃO E HORÁRIO DA SUPLEMENTAÇÃO: 09:00 PÃO INTEGRAL, COM REQUEIJÃO LIGHT, 3 FATIAS DE PEITO DE PERU MAIS DUAS FRUTAS MAIS VITAMINA COM LEITE DESNATADO, AMINO 63800 E AVEIA EM FLOCOS (PRÉ TREINO) 12:00 VITAMINA COM LEITE DESNATADO, C DE CHÁ DE CREATINA, 2 C SOPA DE MALTODEXTRINA MAIS 1 MEDIDA DE WHEY (PÓS TREINO) MAIS ALMOÇO COM 2 PEITOS DE FRANGO GRELHADO, ARROZ, FEIJÃO, PURÊ DE BATATA. 03:00 CLUB SOCIAL INTEGRAL MAIS BARRA DE CEREAIS 06:00 IOGURTE DESNATADO, MAIS 2 C SOPA DE ALBUMINA, MAS MEIO COPO DE GRANOLA, MAIS BANANA E MEL 09:00 DOIS SALGADOS ASSADOS MAIS SUCO DE FRUTAS 12:00 PASTA COM UMA LATA DE ATUM MAIS REQUEIJÃO LIGHT MAIS IOGURTE COM 0% DE GORDURA. ALGUÉM TEM ALGUMA SUGESTÃO DE SUPLEMENTAÇÃO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER BARRIGA? GENÉTICA É UMA MERDA....SOU MAGRO, CONTINUO PERDENDO PESO E A BARRIGA NÃO VAI EMBORA. TBM QUERIA SABER SE ESTES THERMOS E FAT BURNERS SÃO BONS PARA QUEIMAR ESTA GORDURA LOCALIZADA OU VAI ACABAR ME FAZENDO EMAGRECER MAIS AINDA...ME INDICARAM GLUTAMINA E MYOPLEX, MAS GOSTARIA DE UMA OPINIÃO DE VOCÊS, PARA NÃO ACABAR TOMANDO SEM NECESSIDADE... VALEU PELA ATENÇÃO E ESPERO Q ALGUÉM SAIBA ME AJUDAR SAIR DESSA!
ninga Postado 13 de julho de 2004 Postado 13 de julho de 2004 Olha cara, eu se fosse voce invistiria pesado na hipertrofia, deixa a barriga de lado, que quando voce estiver com uma boa massa magra fica mais facil perder...
Visitante ToM CRuiSe Postado 13 de julho de 2004 Postado 13 de julho de 2004 Olha cara, eu se fosse voce invistiria pesado na hipertrofia, deixa a barriga de lado, que quando voce estiver com uma boa massa magra fica mais facil perder... Também sou adepto a essa prática, só ganhar e ganhar por um bom tempo , mas se vc tem só 69 Kg pra 1,83 cara tu deveria estar tdo talhado e etc...Mesmo que nunca tenha tido barriga.Eu já tive nessa fase de pensar em aceitar minha condição atual que era 72 Kg mas fui a luta e hj sou assim...
T1GR4O Postado 13 de julho de 2004 Postado 13 de julho de 2004 É... OS KRA AE EM CIMA TÃO CERTO MESMO! NUM PRECISA FALAR MAIS NADA... EU TENHU UMA BARRIGUINHA E TALS MAS PENSO EM CRESCER BASTANTE PRA DEPOIS PERDER ELA... VC PRECISA DECIDIR OBJETIVO DO SEU TREINO, E A MELHOR OPÇÃO É INCHAR PARA DEPOIS SECAR! []S
magrousado Postado 13 de julho de 2004 Postado 13 de julho de 2004 Aí amigão, me identifgiquei muito com você aí, e temos problemas semelhantes, eu tenho 1,80 e ja pesei 74 kg, agopra to com 76....pela sua dieta, eu vi q voce ta misturando CREATINA COM WHEY, ja ouvi dizer que isto não é mto legal não....alem disso ví que voce ta comendo demais a noite, eu tenho uma barriguyinha bem pouquinha, e to conseguindo diminuir bastante ela, ta quase zerada, pq eu to comendo pouco a noite, me limito a ingerir carboidrato ate as 18 ou 19 hs, e apartire daí é só liquido, principalmente WHEY. Tipo...NADA DE MALTO A NOITE, não é legal tambem...( me desculpe se eu estiver falando bobagem, me corrijam). Quando voce come menos a noite, acorda com bastante fome, tenta ingerir os carbos durante a manhã, e almoço e vá diminuindo ao longo do dia, e voce esta bem magro rapaz, COME LEGAL AÍ, FAZ COMO OS CARAS DISSERAM , GANHA MASSA, P DEPOIS PERDER, to fazendo assim...so q eu to evitando comer muito a noite ! Abraço , e sua dieta ta bem, legal, evita comer biscoito detarde, coma barrinha de proteína e frutas !!
LUCAS_IPANEMA Postado 13 de julho de 2004 Autor Postado 13 de julho de 2004 A MELHOR FRASE Q LI HOJE, DO NINGA: QUEM NASCEU PARA SER SARDINHA NUNCA VAI SER TUBARÃO....RS.... ANTES DE MAIS NADA, QUERIA AGRADECER PELA AJUDA DE VCS QUANTO AO MEU CASO. ENTÃO MEU OBJETIVO A PARTIR DE AGORA É GANHAR MASSA MUSCULAR.... DEVO CONTINUAR OU PARAR COM O BOXE(AERÓBICO) 3 VEZES NA SEMANA? ANDEI LEVANTANDO UMAS INFORMAÇÕES NA WEB HOJE E ACABEI DESCOBRINDO Q A CREATINA NÃO PRODUZ EFEITO EM 4 DE CADA 5 PESSOAS Q TOMAM, ALÉM DE DESCOBRIR ALGUNS SUPLEMENTOS Q PARECEM SOLUCIONAR O MEU CASO. QUAIS DESSES VCS CONHECEM, ACHAM EFICAZ E SABEM QUANDO TOMAR? ALÉM DO WHEY, MALTO, AMINO 63800 E ALBUMINA, JÁ COMPREI UMA CARTELA DO ENZICOBA 5MG NA FARMÁCIA. OS OUTROS SÃO: GLUTAMINA MYOPLEX DELUXE PHOSPAGAIN HMB VALEU E, NOVAMENTE, OBRIGADO AÍ PELA ATENÇÃO!
ninga Postado 14 de julho de 2004 Postado 14 de julho de 2004 Esse efeito que voce diz sobre a creatina é a retençao de liquido.... Mais o aumento da concentraçao de creatina nos sarcomeros é fato... Aumento da força, e consequentemente a creatina ajuda na hipertrofia sim!
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