É possivel perder gordura e ganhar massa simultaneamente?

[fabionwr]

ae galera.. eu estou malhando a 2 anos e meio, com o objetivo de hipertrofia.

O problema é que junto com a massa magra eu ganhei umas banhas consideraveis.

Eu era muito magro e tenho muita dificuldade em ganhar massa. Pra ganhar os 18kg nesse tempo de academia eu tive que malhar muito pesado, indo sempre pra academa e me alimentando e suplementando.

Não quero correr o risco de perder o que eu ganhei, mas eu queria perder gordura tb, pq sem camisa eu ainda não me sinto muito legal.

Eu não faço aerobicos.. ´Se eu começar a fazer bicicleta por 30m numa intensidade alta/ 3x por semana é possivel perder gordura mantendo minha massa magra? É possivel continuar ganhando massa enquanto perco gordura??

Por favor me respondam..!!!

[lalala]

ae galera.. eu estou malhando a 2 anos e meio, com o objetivo de hipertrofia.

O problema é que junto com a massa magra eu ganhei umas banhas consideraveis.

Eu era muito magro e tenho muita dificuldade em ganhar massa. Pra ganhar os 18kg nesse tempo de academia eu tive que malhar muito pesado, indo sempre pra academa e me alimentando e suplementando.

Não quero correr o risco de perder o que eu ganhei, mas eu queria perder gordura tb, pq sem camisa eu ainda não me sinto muito legal.

Eu não faço aerobicos.. ´Se eu começar a fazer bicicleta por 30m numa intensidade alta/ 3x por semana é possivel perder gordura mantendo minha massa magra? É possivel continuar ganhando massa enquanto perco gordura??

Por favor me respondam..!!!

sim,é possivel,mas é um processo bem demorado.pedale 30 min depois dos treinos por 4x ou 3x na semana e depois de 30 min tome um amino ou whey ou alguma coisa e so ter paciencia.tou fazendo dieta + aerobico para tb diminuir a gordura e n perder o q eu tenho.bom,em 3 semanas eu tirei 5kg e minhas medidas n abaixaram.tou suplementando com amino pos treino e proteina antes de durmir,e fazendo 20 min de aerobico antes de malhar,dai eu malho e faço mais 40. flws

[skulljf]

É possível sim, porém o mais importante para manter a massa que vc já ganhou e perder percentual de gordura desejado é muita disciplina na alimentação e exercícios aeróbios. Se possível corrida ao inves de bike.

Ditto!

[powell peralta]

eu to fazendo isso cara

uma dieta de 3500 cal pra hipertrofia com o minimo de gordura hidrogenada saturada e etc... so o que eh necessario

to tomando whey e fazendo aerobicos

segundo a nutricionista eh possivel tu continua ganhando massa ate e perder a gordura com o aerobico ( 30 a 40 minutos pos treini )

[Dumal]

ai qnt tempo demora o treino + ou - ?

por exemplo 1h de aerobico e 1h de musculacao?

e malto nao rola?

[Mvrck]

VC DEVE FAZER EXERCICIOS ACOMPANHANDO A FC , PARA QUE OS RESULTADOS SEJAM OTIMIZADOS ...

[wheeler]

mantendo a dieta vc pode treinar por exemplo com pesos 4 dias na semana e o resto dos dias 40min a 1H de aerobios de abdominais , pode ser uma boa!

[lalala]

mantendo a dieta vc pode treinar por exemplo com pesos 4 dias na semana e o resto dos dias 40min a 1H de aerobios de abdominais , pode ser uma boa!

isso....tou fazendo isso atualmente.com uma boa dieta e suplementacao da pa perder legal a qt de gordura e manter a massa magra. flws

[-Simbiose-]

ae galera.. eu estou malhando a 2 anos e meio, com o objetivo de hipertrofia.

O problema é que junto com a massa magra eu ganhei umas banhas consideraveis.

Eu era muito magro e tenho muita dificuldade em ganhar massa. Pra ganhar os 18kg nesse tempo de academia eu tive que malhar muito pesado, indo sempre pra academa e me alimentando e suplementando.

Não quero correr o risco de perder o que eu ganhei, mas eu queria perder gordura tb, pq sem camisa eu ainda não me sinto muito legal.

Eu não faço aerobicos.. ´Se eu começar a fazer bicicleta por 30m numa intensidade alta/ 3x por semana é possivel perder gordura mantendo minha massa magra? É possivel continuar ganhando massa enquanto perco gordura??

Por favor me respondam..!!!

Sou como vc!

Tem jeito sim, mais demora. Acho que nem de aeróbicos precisa.

Só é diminuir o consumo de gorduras, frituras, refrigerantes, etc.

Eu estou fazendo isso e estou perdendo mais ou menos 1,5kg oir mes.

[fabionwr]

Valew pela ajuda galera!

Tava pensando fazer que nem o simbiose, não fazer aerobicos e tentar diminuir as porcarias. Na verdade eu já estou fazendo isso, mesmo não comendo muitas besteiras.

Mas tambem tava pensando em correr no final de semana, que são os dias que eu malho. É melhor ou pior doq malhar depois dois treinos?? Pq fazendo desse modo eu não teria nenhum dia de descanso.