Ralinhares Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 to cuma duvida, mais num sei bem onde por entaum vai aki pq é basicamente sobre suplementação tipow, eu to cumas gordurinhas chatas(leia-se efeito sanfona, barriga e pans) só q to fazendo academia jah a uns 8 meses, e braço e pans taum ficando definidinhu, mais num consigo baixar a taxa de massa "gorda" do corpo, jah tentei L-Carnitina, Amino e pans, mais nada deu mto certo, tem algum awe q vcs recomendem, q sirva de fonte de proteinas e pans , q eu possa substitui por uma janta ou algo assim? vlwz moçada, flw... p.s. : se souberem algumas series tb sei lah, eh tudo bem-vindo
Visitante Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 não da pra perder gordura sem fazer treino aerobico pelo menos 3x na semana e também é impossivel se não fechar a boca né brother? []'s
Taerone Postado 27 de julho de 2004 Postado 27 de julho de 2004 não da pra perder gordura sem fazer treino aerobico pelo menos 3x na semana e também é impossivel se não fechar a boca né brother? []'s É, SEM A FORMULINHA MAGICA É IMPOSSIVEL. NESSE CASO SUPLEMENTO É DESCENSSARIO.....9PAAR PERDER GORDURA)E AMINO NÃO BAIXA GORDURA...ELE SERVE PARA GANHO DE MASSA INGERIR PROTEINAS A NOITE(CLARAS DE OVOS, ATUM LIGHT..ALBUMINA)OU NA JANTA TU PODE APELAR PARA UM DIET SHAKE, OU PODI COMER UM FRANGO GRELAHADO, E UMA SALADINHA TRANQUILO... VIDE NUTRIÇÃO AI TU JÁ TEM UMA IDEIA.
Visitante strong_mouse Postado 28 de julho de 2004 Postado 28 de julho de 2004 Se vc quer perder essa pancinha, muito aerobico nisso, e com seções de 30 minutos no minimo e muito abdominal (sei que abdominal não queima gordura, mas não dexa a barriga projetar pra frente...)
Ralinhares Postado 28 de julho de 2004 Autor Postado 28 de julho de 2004 bom, tipo, to a uns 3 meses fazendo 30 min de esteira e 20 de bike antes do treino de puxa peso memu, e agora entrei numa dieta awe, tipow, de manha soh uma xicara de cafeh cum leite, almoco soh tipo 2 colheres de arroz, 2 de feijao e pans, e na janta to tomando akele total protein, da D.N.A., mas naum sei se tah bom assim, devo jantar tb cum esse total protein ou nem, ele serve por janta e pans??? vlwz.... p.s. : to fazendo tb abdominais diariamente, e cintura tb p.s. 2 : se tiveh algum suplemento pra da uma energia sem mta caloria, tb agradeceria a indicacao, vlw....
redox Postado 28 de julho de 2004 Postado 28 de julho de 2004 quer secar? segue isso: café da manhã -> 2 fatias de pão integral + queijo branco + 1 copo de suco lanche manhã -> 1 barra de cereais. Almoço -> 150g de peixe ou peito de frango grelhado + 200g de legumes e salada verde. lanche tarde -> 1 iogurte light Janta -> 2 fatias de pão integral + queijo branco + 100g de peito de peru + alface + tomate. - faça isso durante 15 dias sem nenhuma fuga no fim de semana e corte bebidas alcoolicas. - nos próximos 15 dias adicione 150g de batatas cozida, arroz, feijão ou macarrão no seu almoço. - suplemente com BCAA de manhã e pós treino. - aeróbico de 30min 3x por semana. Amigo se vc seguir isso a risca, eu te garanto que vc perde 2-3% de gordura por mês sem perder massa magra, talvez vc até ganhe um pouco.
Taerone Postado 28 de julho de 2004 Postado 28 de julho de 2004 quer secar? segue isso: café da manhã -> 2 fatias de pão integral + queijo branco + 1 copo de suco lanche manhã -> 1 barra de cereais. Almoço -> 150g de peixe ou peito de frango grelhado + 200g de legumes e salada verde. lanche tarde -> 1 iogurte light Janta -> 2 fatias de pão integral + queijo branco + 100g de peito de peru + alface + tomate. - faça isso durante 15 dias sem nenhuma fuga no fim de semana e corte bebidas alcoolicas. - nos próximos 15 dias adicione 150g de batatas cozida, arroz, feijão ou macarrão no seu almoço. - suplemente com BCAA de manhã e pós treino. - aeróbico de 30min 3x por semana. Amigo se vc seguir isso a risca, eu te garanto que vc perde 2-3% de gordura por mês sem perder massa magra, talvez vc até ganhe um pouco. QUE DIETA LEGAL, JA´VI SEMLHANTES EM REVISTAS..... ALGUEM TE AJUDOU A MONTA-LA?ACHEI BEM LEGAL.....ATÉ FARIA MAS QUERO GANHAR MASSA TB... COMENTA AE...
ninga Postado 28 de julho de 2004 Postado 28 de julho de 2004 Se nao me engano foi o medico desportista dele que fez a dieta..
Taerone Postado 29 de julho de 2004 Postado 29 de julho de 2004 Se nao me engano foi o medico desportista dele que fez a dieta.. E OQ EU TU ACHA DELA?
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