Postado 1 de agosto de 200420 anos Galera, tenho um braço meio fino (inclusive o pulso)... Gostaria de saber, como faço pra " engrossar " o braço... Nota: Tenho 15 anos... Vou fazer 16 em março do ano que vem...
Postado 1 de agosto de 200420 anos Ahh, brother. Qual o seu treino atual? Já que sente deficiência no pulso, acrescente uma rosca de pulso ao seu treino, alimente-se bem, descançe bem e nunca, eu disse NUNCA aumente o volume de treino quando estiver notando falta de resultados.
Postado 1 de agosto de 200420 anos Autor Cara, mais não é só no pulso... É no braço inteiro... Nos bíceps não é tanto, pois sei como aumentar, e está dando resultados, Não sou profissional.... Quer dizer, não faço academia... Faço exerícios em casa... E, eu nem sei que que é rosca de pulso... Me ajudem! Quero engrossar meu braço, mas com exercícios, digamos assim, caseiros...
Postado 3 de agosto de 200420 anos [iPega uma barra ou vassora amarra garrafas de refrigerante com agua e faz exercicios.. faz supino... agaxamento... rosca tb rosca = exercicio pra braço o mais simples.. so segura a barra e cotrai o braço.
Postado 3 de agosto de 200420 anos ou butijao de gas para fazer rosca direta,flexao bem fexada(juntando as maos) para triceps,banco sueco para triceps.... entre outros. flws
Postado 4 de agosto de 200420 anos Autor Galera, entendí um pouco... Como eu faço esse tal de " rosca direta ", que no caso seria pra engrossar meu braço...??? Tem algum site que eu possa aprender a fazer o s movimentos paço a paço???
Postado 4 de agosto de 200420 anos fica em peh larga os bracos pega a barra, e sobe o anti-braco (contrai o biceps),com a palmada mao virada pra suaface n vi jeito melhor de explicar o rosca direta
Postado 4 de agosto de 200420 anos Galera, entendí um pouco... Como eu faço esse tal de " rosca direta ", que no caso seria pra engrossar meu braço...??? Tem algum site que eu possa aprender a fazer o s movimentos paço a paço??? exatamente assim: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html flws
Postado 5 de agosto de 200420 anos Autor Galera, ví esse exercício e aprendí como se faz já... Mas, esse exercício " engrossa " o braço? Não quero apenas só aumentar os bíceps... Há! E aquele exercício mais simples? Tipo, eu pego um peso, e fico levantando... Uma vez com o braço esquedo, outra com o direito... Ajuda??? São essas partes do braço, que estão em colorido, que eu quero engrossar: http://www.exrx.net/Graphics/WristFlexorNeut.gif http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif Qual exercício ajuda mais???
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