Postado 13 de agosto de 200420 anos Ae galera, tava pensando em inverter meu treino pois estou ha mto tempo na mesma rotina, ou seja Seg - Peito e triceps Ter - Perna Qua - Costa e biceps Qui - Ombro Sex - nao malho Estou pensando em fazer assim: Seg - peito e biceps Ter - perna Qua - Costa e triceps Qui - Ombro O que vcs acham desse treino? Acho que tem tempo suficiente pra descançar o biceps, sendo que na terça eu malho perna... o que vcs acham? só pra constar, malho a 1 ano e meio, pego bem pesado, fazendo os movimentos de forma correta. comentem ae, VALEU!!!
Postado 13 de agosto de 200420 anos eu faria: SEG peito ombro trapezio TERCA perna QUARTA costa QUINTA descansa SEXTA biceps triceps anti braço flws
Postado 13 de agosto de 200420 anos o importante eh vc n fazer costas em um dia e biceps no outro seguido... se nao, vai forçar bastante... mas do jeito q vc fez, ta legal...
Postado 13 de agosto de 200420 anos Autor ae PaRaSiTTa, o que tu acha se eu malhar peito na quinta tambem, vejo q meu peito nao se desenvolveu tanto como o resto do meu corpo. Quais exercícios de peito eu poderia fazer pra não sobrecarregar tanto os ombros?? Valeu ae
Postado 13 de agosto de 200420 anos ae PaRaSiTTa, o que tu acha se eu malhar peito na quinta tambem, vejo q meu peito nao se desenvolveu tanto como o resto do meu corpo. Quais exercícios de peito eu poderia fazer pra não sobrecarregar tanto os ombros?? Valeu ae pra fazer peito mais uma vez na semana, faz assim: SEG - PEITO, OMBRO E TRAPEZIO TER - COSTAS QUA - PEITO QUI - PERNA SEX - BICEPS, TRICEPS E ANTI BRAÇO sobre exercicios, faz 2 supinos(reto e inclinado) e altera um crucifixo com o pack dack... cmgo da efeito... tenta fazer isso... como eh tua serie??? 3x d 8??
Postado 13 de agosto de 200420 anos Autor Entao, tenho feito assim: 3 exercicios pra peito/costas - 4x8 3 exercicios pra biceps/triceps - 3x8 3 exercicios pra ombro - 4x8 5 exercicios pra perna - 4x10 valeu ae pelas sugestoes!! abraços
Postado 14 de agosto de 200420 anos Estou pensando em fazer assim: Seg - peito e biceps Ter - perna Qua - Costa e triceps Qui - Ombro Melhor se fizesse assim: Seg : Peito e Bíceps Ter: Pernas Qua: Descanço Qui: Costas e Tríceps Sex : Ombro
Postado 16 de agosto de 200420 anos esse treino de: seg : peito ter~: costa qua : perna qui : ombro sex : bíceps x tríceps é muito bom!!!!! só que é bom mesmo de voce estiver ciclando (aes) ou pelo menos uma creatina. eí voce leva no máximo uns 3 meses. tô malhando assim : peito x bíceps costa x tríceps ombro x perna peito com ombro dá certo? tem muita gente que malha assim! porra quando acabo de malhar peito meu ombro dói pra caralho, fica latejando!. vou tentar!!! VAMO FICÁ GRANDE!!£
Postado 16 de agosto de 200420 anos Autor o meu ombro tbm fica em brasa qdo eu malho peito, por isso se eu for malhar peito com ombro, vou fazer exercícios q não forcem d+. vou trocar uma ideia com o instrutor da academia e ver o que ele acha, ae deixo um comentário aki, valeu?! abraços
Postado 16 de agosto de 200420 anos tanto peito/ombro e peito/triceps,sao excelentes combinacoes,visto q,o peito ja pega essas partes,entao,vc as detona logo no mesmo dia. flws
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