Suplementação Correta ? Confiram

[Joao Maromba]

Bom eu tenho 16 anos tenho 1,72, 69 kilos, malho a 1 ano e a uns 2 meses comecei a tomar suplementos e ando tendo bons resultados,mas so tenho uma coisa a reclamar gostaria de definir +. E eu atualmente ando tomando tais suplementos :

Ao acordar : Albumina

Antes de malhar: vitamina de banana,aveia,mel e guarana em pó e 2 colheres de Amino 2222

depois de malhar:tomo 2 colheres de amino 2222 e vou jantar em seguida

45 minutos apos o treino: tomo 30g de whey protein com agua

antes de dormir : tomo 30g de whey protein

O que vcs acham q poderia mudar ?! ou esta bom ?! deem alguma sugestao vlw!!

[Phaz]

Eu acho que voce ta disperdisando Amino 2222 ao tomar no pré-treino...

[jrneton]

antes de dormir toma albumina e nao whey

[Carioca-JPA]

Kara ta tudo errado...

1.Whey protein já contem BCAA entaum despense esse BCAA e tome apenas whey protein(q é muito bom)

2.Depois de malhar tome whey protein(se vc não quiser tomar creatina)

3.Antes de durmir em vez de tomar whey,tome albumina

flws

[Joao Maromba]

Pq nao seria bom tomar amino antes do treino ?!

[Phaz]

Pq voce toma o amino 2222 logo apos de treinar no intuito de interromper o catabolismo e na reparacao das fibras rompidas, ao meu ver usalo no pré-treino é disperdicio...

[Joao Maromba]

Valeu ae pelos conselhos . alguem me aconselharia tomar + algo ?! Sendo q meu objetivo e definir e crescer . e nao inchar!!

VLW ae !

[Madman.RJ]

o whey tu so toma 45 min depois do treino nao precisa tomar antes de dormir toma albumina,aveia,banana se tu for chegado um mamao

[Carioca-JPA]

Para definir só com aerobicos vlw.

flws

[bernard0]

vc deve estabelecer prioridades, ou ganha massa ou define. Os 2 ao mesmo tempo nao da..

Quanto aos suplementos:

dispense o amino2222

tome whey imediatamente no pos treino

e antes de dormir tome albumina

e se vc janta em seguida de malhar, tome o whey e espere uns 45 min pra jantar