Postado 27 de agosto de 200420 anos Peito = Costas = Biceps = Triceps = Ombro = Trapézio = Perna = Quantos de cada exercicios (serie de quanto), e quais aparelhos. Tenho um mês de academia, mas já malhava antes, e tó tomando nutri massa 15000. Espero respostas. Thiago Freitas.
Postado 27 de agosto de 200420 anos se o seu objetivo é hipertrofia, faz 3 pra pequenos e 4 pra grandes, ou 2 pra pequenos e 3 pra grandes.
Postado 27 de agosto de 200420 anos se o seu objetivo é hipertrofia, faz 3 pra pequenos e 4 pra grandes, ou 2 pra pequenos e 3 pra grandes. isso msmo... e com relaçao a repetiçoes, 3 series d 8 no maximo... flw!
Postado 27 de agosto de 200420 anos Peito = 4 ou 3 Costas = 4 ou 3 Biceps = 2 ou 3 Triceps = 2 ou 3 Ombro = 2 ou 3 Trapézio =1 ou 2 Perna = tem varios series..geralmente sao feitas 3 series de 8 a 12 repeticoes. flws
Postado 28 de agosto de 200420 anos Peito = 4 ou 3 Costas = 4 ou 3 Biceps = 2 ou 3 Triceps = 2 ou 3 Ombro = 2 ou 3 Trapézio =1 ou 2 Perna = tem varios series..geralmente sao feitas 3 series de 8 a 12 repeticoes. flws Se eu fizesse isso com meus alunos eu jah estaria morrendo de fome. Pra comecar o cara tem 1 mes de academia e voces nao sabem quanto tempo ele ficou parado. Antes de responder esses absurdos, eh necessario saber a quanto tempo ele nao treina e qual foi o ultimo volume de treino dele.
Postado 28 de agosto de 200420 anos Peito = 1 supino reto Costas = 1 terra Biceps = 1 rosca Triceps = 1 merguLhO Ombro = 1 desenvoLvimento peLa frente Trapézio = 1 o terra pega u trapeziO tb Perna = 1 agachamento PanturriLhas = 1 num sei o nome..mas é junto com agachanto.. fika na ponta dos dedos e baixa..
Postado 28 de agosto de 200420 anos Se eu fizesse isso com meus alunos eu jah estaria morrendo de fome. Pra comecar o cara tem 1 mes de academia e voces nao sabem quanto tempo ele ficou parado. Antes de responder esses absurdos, eh necessario saber a quanto tempo ele nao treina e qual foi o ultimo volume de treino dele. onde q ta o absurdo de se fazer 3 para musculos grandes e 2 para musculos pequenos ?
Postado 28 de agosto de 200420 anos onde q ta o absurdo de se fazer 3 para musculos grandes e 2 para musculos pequenos ? 3 Series ou 3 exercicios?
Postado 28 de agosto de 200420 anos Eu faço um so pra cada grupo pq.. assim o muscuLo se recupera mais rapido.. e o treino e CompLetamente sem dores e mto mentos Lesoes.. e o meLhor.. os muscuLos ainda crescem.. =]
Postado 28 de agosto de 200420 anos Eu faço um so pra cada grupo pq.. assim o muscuLo se recupera mais rapido.. e o treino e CompLetamente sem dores e mto mentos Lesoes.. e o meLhor.. os muscuLos ainda crescem.. =] Essa eh a formula. Concordo!
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