Suplemento p/ secar

[driano]

Nao...nao deve colocar o whey antes do aerobico porque:

1- Sua insulina tera que ser ativada, causando-lhe provavelmente uma hipoglicemia de rebote.

2-Quando a insulina é ativada a catabolização de lipidios se torna nula, portanto nao é coerente.

concordo 100%,perfeito.

tome tudo depois q acabar tudo,pois se tomar depois da musculação e depois ainda vier o aeróbico ,vc voltará a fazer exercício e assim ocorrerá hipoglicemia e tbm vc terah de suplementar de novo.

O que deve fazer é aerobico em um dia, musculacao no outro (nao hipertrofia como vc falou , pois os objetivos "secar"e hipertrofiar sao antagonicos).

1-discordo.O ideal eh fazer no mermo dia pois na musculação antes do aeróbico vc irah gastar carboidratos e no aeróbicos irah gastar gordura como fonte de energia.

2-e pq naum fazer soh aeróbicos em vez de musculação soh num tempo maior para fazer como a musculação,usando 1º carb e depois gordura ?

pq a musculação pode ateh naum gastar mais calorias em um tempo taum curto quanto os aeróbicos,mas num lungo prazo gasta mais,pois deixa o metabolismo muito mais alto por muito mais tempo do os aeróbicos.

3-EH IMPOSSÍVEL num mesmo treino vc trabalhar definição e hipertrofia,pois para definir vc terah uma alimentação hipocalórica e para crescer uma alimentação hipercalórica.

Ou seja o treino para hipertrofia eh antagonista ao treino de definição.

Obs1.:se vc naum tiver uma dieta hipocalórica de nada irah adiantar os aeróbicos.

Obs2.:musculação tbm eh boa no treino para definição para preservar a massa.