Ficar Forte

[Estrangeiro]

Eu estou querendo ganhar massa muscular e peso e ficar forte ... Tenho 1,68 54kg , quais suplementos eu devo tomar e em que horarios??? por favor, me ajudem !! Valeu!T+

[hamster]

cara vc tem o mesmo peso ke eu tinha a algum tempo e a mesma altura

iniciei com aminoacidos .. creatina e hipercaloricos e regrai uma dieta naum tive mtos ganhos

mas como tempo estou ganho mais densidade hj estou com os mesmos 1.68 e 78kg

[mineiro-sp]

Olha, eu tenho 1,80m e agora peso 71,5kg. Continuo magro, mas estou ganhando bastante massa, em 3 meses ganhei 10 kilos só suplementando com albumina, malto, creatina e amino liquido, e a minha alimentação nem é mto regrada.

Estabeleça um bom treinamento, um bom descanso e suplemente bem, beba bastante água que ganhará massa.

[Estrangeiro]

Oq vcs acham de eu tomar whey protein , albulmina , e maltodextrina ? em que horas eu tenho q tomar cada um ? Valeu !!

[mineiro-sp]

é uma boa escolha, se puder, acrescente a creatina também.

As instruções de como tomar vc encontra facilmente aqui no fórum.

[Estrangeiro]

Qual creatina eu devo comprar?

[Visitante]

Q massa, hehe.. nas antigamente os moderadores eram tudo frango!

Deem uma lida no topic.. flw!

[ninga]

Eu estou querendo ganhar massa muscular e peso e ficar forte ... Tenho 1,68 54kg , quais suplementos eu devo tomar e em que horarios??? por favor, me ajudem !! Valeu!T+

Cara antes de mais nada pense em fazer uma boa alimentaçao. Os nutrientes que voce adquire nos suplementos sao os mesmos da alimentaçao normal.

Se voce ta muito magro, aumente a ingestao calorica, de carboidratos e proteinas.

Recomendo usar suplemento quando sua alimentaçao nao der conta, ou voce nao tiver tempo de se alimentar bem.

Mais ja adianto que ser suplementar, faça isso depois do treino!

[Fraco]

Se vc tá magro mando um hipercalórico pra dentro q sempre dá resultado, e se puder creatina...

[CézarD1338434129]

PELO AMOR DE DEUS NUM MANDA NADA!!!!!

Vc ta mto magro cara!! soh comendo vc aumenta uns 4 ou 5 kilos ae faaacil, eu tenho 1,70, fui de 54 pra 60 em 3 meses.... soh COMMMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA