O que você come ANTES de ir treinar?

[driano]

meia dose de hipercalorico + mel

os dois tem alto ig,o 1º muito mais.

naum tome isso depois do treino.

[Visitante]

1 hora antes:30gr whey, 50gr aveia, 200ml leite, 1 banana, mel

logo apos: 60gr dextrose, 30gr whey

[Taerone]

PÃO INTEGRAL LIGHT COM FRANGO GRELHADO OU QUIJO BRANCO E UMA BARRINHA DE CEREAL LIGHT.

E 2 MINUTOS ANTES UNS DOIS COPOS DE AGUA...

[trf_jp]

Treino às 19hs, a alimentação:

pré-treino:

2 bananas ou 1 maça, 30 min antes do treino.

pós-treino:

5g creatina + 20g whey + 30g maltodrexina, um único shake.

Altura: 1,83m

Peso: 78kg

[bernardoz]

axo que sou o unico que come:

5 cookeis integrais (sao gostosos e bem nutritivos) + 1 banana + 1 copo de suco

quando tomo com iogurte fico cheio de energia, mas pesadao

[Marcos Castro]

atualmente estou mandando 30min antes uma maltodextrina claro com uma vitamina de fruta tipo açaí que gosto bastante apesar de ser lipoproteica, 1 hr e 30min antes de treinar eu almoço complemento as vezes o almoço com barras de cereais, dps do treino que mando vê mesmo hehe

[Visitante]

Se for treinar de manhã.. o café da manhã..de tarde o almoço. e assim sucessivamente

[helder.nadolny]

Como não tenho muito tempo pra comer antes do treino, bato uma vitamina com 300 ml de leite, 2 bananas, 1 colher de neston e 1/2 colher de kinako!

[gabows888]

Como não tenho muito tempo pra comer antes do treino, bato uma vitamina com 300 ml de leite, 2 bananas, 1 colher de neston e 1/2 colher de kinako!

???

[helder.nadolny]

Nao é compreensivel, ja que alimentos com IG alto, estimulam a insulina que manda armazenar carboidratos e nao consumilos...

Então o interessante é ingerir algo que estimule o CONSUMO de carboidratos? Ou eu entendi tudo errado?