powerguy Postado 3 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2004 Galera, ajuda aí! Sou prof de ginástica, com aprox 4 a 5hs/aula por dia de ginástica intensa(aerojump, step, localizada, combat) e tambem malho.Já fui gordo antes de ser prof de ginástica, mas hoje estou no peso ideal.Tenho ossatura de média p/ grande. 1,79, 79kg, 39 anos.Queria saber qual o complemento ou a combinação ideal de complementos, horários p/tomar,etc.Enfim, tudo que podesse me ajudar a rebater o desgate musc que é intenso, aumentar minha quantidade de massa magra e o max possível p/ aumentar o volume. Fico no aguardo, Abraço. Allan prof.de ginástica S.Luis-MA Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 3 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 3 de novembro de 2004 durante as aulas, q sao desgastantes, vc pode tomar malto... ao final da aula, pode tomar malto + whey... antes d dormir pode tomar albumina... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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