pdd Postado 7 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2004 Tipo to tomando 1 pacote de myoplex original logo depois do treino. E antes de dar 2 horas depois do treino eu janto: Dai varia no dia: Arroz feijao carne.. pao peito de peru margarina e copo d leite.. Acho incrivel parece q vcs copmem todo dia a mesma coisas, tudo medido. Tah loco heim. Me falem estou comendo mau? Deem mais opcoes para janta ai... Ahh, vou adicionar o tal do malto tb! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 7 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2004 Depois do whey+mel eu espero 40 minutos e tomo uma vitamina com 2 colheres sopa de leite em pó, 1 banana, 1 colher sopa de açúcar, 1 colher sopa de toddy, 2 colheres sopa de aveia ou neston. Se tiver ruim digam ae. Sugestões Falow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
danielzao Postado 8 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 8 de novembro de 2004 5 colheres de amino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante blow Postado 8 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 8 de novembro de 2004 60g whey + 60g dextrose 1:30-2hs dps 8cols arroz + 6cols feijao + 250g frango grelhado valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mar0mbinha Postado 8 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 8 de novembro de 2004 Logo após o treino: 3 colheres de sopa de Carbodextrina + 5 gramas de creatina + 15 minutos: 30 gramas de Whey (Proplete da Labrada - sabor chocolate - BOM PRA CARALHO!) + 2 pedras de gelo + 200ml de água. Isso é sempre de lei, e às vezes meto um atum ou frango grelhado com arroz. OBS: Deveria comprar um malto pra tomar com o whey? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ArrasaQuarteirão Postado 10 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 10 de novembro de 2004 bem, como busco uma definição absurda, depois do treino encho a cara de proteina, ou melhor, tomo um shake de wheyprotein, 300ml, e devo comer umas 400g de carne de peixe ou frango, com uma salada esperta!!! é isso, faço diariamente o mesmo rango, em janeiro posto fotos de um ano de treino nestas condições! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GBGaDRiaNo Postado 10 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 10 de novembro de 2004 logo apos o treino qndo xego em casa assim uns 10 a 15min dps no max eu tomo (50g) malto com (30g) whey batido com 200ml de agua e creatina com agua e dps de uns 25 - 30min eu como 1 lata de atum com arroz eu treino das 9 as 10 e janto por volta das 10:45... nao como mto carbo apos .. pq eu vou durmir 11:15 - 11:30 como arroz pq axo necessario para hipertrofia mandar um carbo dps do treino.. mas n mando mto nao.. seria +/- 1/3 do almoco.. eh q eu janto tbm 1:30 antes da academia.. por volta das 7:30.. dai n rola comer tanto carbo assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
_TST_ Postado 10 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 10 de novembro de 2004 Como no momento quero perder uns quilos eu tomo uma colhada + banba +açucar isso eh as 19:00 e depois as 22 tomo albumina e vo durmi Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
digospp Postado 11 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 11 de novembro de 2004 bom cara depois do treino é bom comer cor idratus tipo o que é bom mesmo é mandioca doce isso é fera comer depois do treino muito bom vc vai ter so o que ganhar com issso . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rafael Dickinson Postado 12 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2004 45g malto+45g de dextrose+60g de whey+centrun Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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