avian Postado 18 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 18 de novembro de 2004 Vai ae a info nutricional do Smoothie de BANANA e ABACAXI: .................proteinas............carb.........gordura.......fibras Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6 Abacaxi:......0,6...................19..............0,6.............1,8 Aveia:..........6.....................30..............5...............4 Iogurte:.......6.....................12...............0................0 Leite:...........3.....................5.................0..............0 High5:..........13...................0,5.............0,5............0 TOTAL: 30g proteína / 100g CHO / 6,5g fat / 9,5g fibras Caloria total: 575 aproximadamente. Não tem nenhum cardo de alto IG que vai te trazer muita gordura e é o ingrediente mais barato e abundante nos hipercaloricos. Tambem tem uma ótima quantidade de fibras e uma boa proporção CHO/proteínas. Eu vou ver se adiciono óleo de linhaça pra aumentar a quantidade de gorduras que está pouca e também aumentar as calorias. Vo posta as infos do de morango Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 18 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 18 de novembro de 2004 Vai ae a info nutricional do Smoothie de BANANA e MORANGO: .................proteinas............carb.........gordura.......fibras Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6 Morango:.....2,4...................21.............0,6.............2,5 Aveia:..........6.....................30..............5...............4 Iogurte:.......6.....................12...............0................0 Leite:...........3.....................5.................0..............0 High5:..........13...................0,5.............0,5............0 TOTAL: 32g proteína / 103g CHO / 6,8g fat / 10g fibras Caloria total: 675 aproximadamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 18 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 18 de novembro de 2004 Poxa, eu to achando ÓTIMO isso ae. 1. Ótima informação nutricional pra começar o dia! 2. Gosto MARAVILHOSO. 3. Bastante calorias de boa procedência, bom pra quem quer emagrecer e/ou ganhar massa! Isso ae vai tá na minha alimentação durante um bom tempo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 18 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 18 de novembro de 2004 6,8g. de gordura.. isso é a metade da quantidade q eu ingiro de lipidios por dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 18 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 18 de novembro de 2004 6,8g. de gordura.. isso é a metade da quantidade q eu ingiro de lipidios por dia... Então você tem que parar de tomar suplementos AGORA e arrumar sua alimentação. Enquanto você tá numa fase de crescimento a gordura é NECESSÁRIA, até em fase de definição. Segurar tanto as gorduras ingeridas diariamente pode fazer com sua liberação e produção de testosterona sejam alterados. Além disso existem certos tipos de gorduras (as que eu quero adicionar) que são benéficas e extremamente necessárias, os EFA (essential fat acids) por conter entre outras coisas, omega 3 etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 18 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 18 de novembro de 2004 Então você tem que parar de tomar suplementos AGORA e arrumar sua alimentação. Enquanto você tá numa fase de crescimento a gordura é NECESSÁRIA, até em fase de definição. Segurar tanto as gorduras ingeridas diariamente pode fazer com sua liberação e produção de testosterona sejam alterados. Além disso existem certos tipos de gorduras (as que eu quero adicionar) que são benéficas e extremamente necessárias, os EFA (essential fat acids) por conter entre outras coisas, omega 3 etc. pode crê..eu controlo apenas frituras e alimentos com muitas saturadas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 19 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 19 de novembro de 2004 Então ué, ai não tem fritura nenhuma e muito pouco gordura saturada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 19 de novembro de 2004 Compartilhar Postado 19 de novembro de 2004 Então ué, ai não tem fritura nenhuma e muito pouco gordura saturada. eu prefiro fazer uma proporção de 80% gordura polinsaturada e 20% gordura saturada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 20 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 20 de novembro de 2004 E mono?! Daonde você tá tirando tudo isso?!?!?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 22 de novembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 22 de novembro de 2004 Vai ae a info nutricional do Smoothie de BANANA e ABACAXI: .................proteinas............carb.........gordura.......fibras Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6 Abacaxi:......0,6...................19..............0,6.............1,8 Aveia:..........6.....................30..............5...............4 Iogurte:.......6.....................12...............0................0 Leite:...........3.....................5.................0..............0 High5:..........13...................0,5.............0,5............0 Linhaça:.......0.....................0................10.............0 TOTAL: 30g proteína / 100g CHO / 16,5 fat / 9,5g fibras E 675 CALORIAS. Adicionei óleo de linhaça! Agora, tá certinho, só tive sucesso com essa de banana e abacaxi mesmo. Acho que isso ae vai me trazer umas boas calorias pra começar o dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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