ME DEI MAL - que fazer ??

[ninga]

O ninga acentuada pra mim eh 4kg, axu q a maioria tem no minimo um ganho de 1,5kg dps de 1 mes de creatina. Agora, nessa parte de iniciante, ele devia ter flado qto tempo treina, se soube usa os 2 direitinhu.

Nao entendi direito oq tu disse..

Ou tu nao me entendeu bem, eu disse que 1 em 4 tem uma retençao acentuada, ou seja o nosso colega ai nao é um deles..

Eu pro exemplo nao tenho retençao alguma, nao ganho nen 100g com creatina.

Alias a creatina é um agente ergogenico comprovadamente eficaz, mais o seu efeito é aumentar os 10s iniciais de exercicio e mais nada. A retençao é um efeito adverso.

[alucinacau]

VCs falaram falaram.. e nao responderam minhas duvidas

1- continuo tomando a creatina ? ja se passou 1 mes!

2- quanto tempo eu devo esperar pra mandar outro suplemento ?

minha mudança: ->>1,84m 69kg 31cm de braco

depois de 1 mes com hiper e cretina->>1,84m 71kg 33cm de braco

pouco! muito pouco ! eu quero eh crescer meu irmao

fui

[JBJ]

Então toma bomba cara.

Agora respondendo as perguntas:

1. Continua.

2. Não precisa esperar.

Com relação aos ganhos, sinceramente tá muito bom.

Ah!!! se eu conseguisse crescer 2 cm de braço em 1 mês.

Cresci 0,5 cm em dois meses depois de muito sacríficio.

[ninga]

VCs falaram falaram.. e nao responderam minhas duvidas

1- continuo tomando a creatina ? ja se passou 1 mes!

2- quanto tempo eu devo esperar pra mandar outro suplemento ?

minha mudança: ->>1,84m 69kg 31cm de braco

depois de 1 mes com hiper e cretina->>1,84m 71kg 33cm de braco

pouco! muito pouco ! eu quero eh crescer meu irmao

fui

Se voce nao tiver paciencia recomendo abandonar esse esporte.

Teu ganho foi normal. Vai chegar uma hora que voce vai ganhar 1cm de braço em varios meses.

Pode tomar o suplemente que voce quiser, se nao se alimentar bem nao vai ter resultado.

Recomedo um whey junto com o hipercalorico no pós treino, hipercalorico junto com o café da manha e uma pausa de 1 a 2 meses com a creatina.

[Abboud]

Kra eu tenhu 36cm de braco com 17 anos e quero ver se ateh os 19 eu chego pelo menos 40, agora nego ganha 0,5cm por mes e ainda reclama. Kra da uma pesquisada sobre fisiculturismo q axo q vc vai entender melhor como funciona.

Eu comentei isso num otro topico, mas o mentzer num livro mostro isso aqui:

No primero ano vc geralmente ganha 9-12kg (eu ganhei 9 sem suplementa), nos anos seguintes vc tem q tenta ganha 4.5kg por ANO de massa magra. Pensa assim comeca com 16 anos e 60kg com 22 anos vc tera 9+4x4,5=91,5kg. Quem jah malha ha tempo sabe q ganha 4,5kg por ano num eh dificil ainda mais com tds os suplementos existentes, entao vai com calma q vc chega la.

[Fabião1338434112]

Cara 1º Vc tomou um dos melhores hiper do mercado.

2º Continua com a creatina

E seus ganhos estão bons sim, continua se alimentando bem.