Dieta p/ ganho de massa

[Marcos Castro]

uma dieta bem balanceada , =)

[avian]

uma dieta bem balanceada , =)

Valeu.

Eu to substituindo o lanche da manhã pré-treino por açaí batido com banana e alguma proteína.

Queria saber se alguém tem as infos nutricionais de açaí!

[Marcos Castro]

Valeu.

Eu to substituindo o lanche da manhã pré-treino por açaí batido com banana e alguma proteína.

Queria saber se alguém tem as infos nutricionais de açaí!

ae cara, eu tb tomo de vez em quando açai, apesar de ser gorduroso é ótimo, possui altos valores nutricionais, e o gosto eu nao acho ruim como algumas pessoas acham, ao contrario eheh

composição de 100g de polpa:

calorias 247; proteinas 3,80g; fibra 16.20; calcio 118 ; ferro 58;

vitamina B1 11,80 ; vitamina B2 0.36 ; vitamina B3 0.01

abraço

[avian]

e gordura/carbo?

[Marcos Castro]

e gordura/carbo?

gordura: 2g/100g

carboidratos: 57,4g/100g

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