Creatina : fazer saturação ou não ?

[jaspion]

Fala galera... dei uma pesquisada aki no forum, algumas pessoas preferem fazer a saturação da creatina, mas outras acham melhor já começar na fase de manutenção...

Queria saber de qm já tomou a creatina... quais foram os resultados, e se fez ou não a saturação.

Valeww...!

[-Frangu-]

Eu gosto muito dos resultados da creatina e creio q o custo beneficio seja muito bom.

Quando estou ciclando com ela ganho de 1Kg a 1,5Kg,creio q seja agua pq e so para de tomar q eu perco denovo,mas e bom demais,alem de da uma inchada ela ainda te da um gas a mais nos treinos.

Eu faço a saturaçao com 20g por dia e depois manutençao com 10g por dia.

falow

[EM.Leozinho]

5g por dia jah nao estaria bom??? pelo que eu sei 5 ou 6g jah seria bom

[avian]

Se for a mono/micro faz saturação sim.

[driano]

a saturação serve para q os ganhos venham mais rápidos.

eu particulamente faço a saturação.