crescer sem suplemento? **

[seccoxiru]

queria perguntar aki se eh possivel crescer legal apenas no garfo , eu tenho mais ou menos 1 mes de academia soh, mas pretendo fazer por mts anos, dos alimento q eu sei q tem mais proteínas, eu como em média 3 ou 4 ovos p/dia, 1 litro de leite (puro, sempre tomei puro), e umas 300-400 gramas de carne magra no almoço (bovina ou frango), ta bom isso? e sobre a questão do título do tópico?

[guniz]

soh lembrando q vc deve comer apenas a clara do ovo

após treinar de preferencia

compre uma malto

é baratinho e mto bom

e tome junto com a clara de ovo

[seccoxiru]

soh lembrando q vc deve comer apenas a clara do ovo

após treinar de preferencia

compre uma malto

é baratinho e mto bom

e tome junto com a clara de ovo

sim eu como 2 ovos depois do treino sempre

quanto eu gastaria aproximadamente com malto por mes? e onde compro

e por que nao comer a gema? nao tem varios nutrientes nela?

[gabows888]

sim eu como 2 ovos depois do treino sempre

quanto eu gastaria aproximadamente com malto por mes? e onde compro

e por que nao comer a gema? nao tem varios nutrientes nela?

Na gema fica a gordura, colesterol e uma possivel infecçao dakele negocio q o nome começa com 's' e eu sempre eskeço...

o legal mesmo eh a clara q tem as proteinas veiu..a gema eh soh gordura e colesterol..

Otra coisa, pra vc crescer "no garfo" (eu tb to tentando assim) vc tem q comer carbo antes, durante e dpois do treino, senao nao dah, ok? Boa sorte e poste os resultados qdo aparecerem..

[guniz]

sim eu como 2 ovos depois do treino sempre

quanto eu gastaria aproximadamente com malto por mes? e onde compro

e por que nao comer a gema? nao tem varios nutrientes nela?

2 ovos é mto pouco cara

coma no minimo 5

o negocio da gema o nosso amigo acima ja explicou

sobre a malto

um pacote de 1kg custa na média de 10 a 15 reais

[gabows888]

2 ovos é mto pouco cara

coma no minimo 5

o negocio da gema o nosso amigo acima ja explicou

sobre a malto

um pacote de 1kg custa na média de 10 a 15 reais

soh uma duvida qto a clara de ovo: eu li q se ingerida crua nao adianta nada, tem q ser cozida. Eh verdade?

[Marcos Castro]

sim cara, depende do seu esforço, nao digo só nos treinos, mas como vem fazendo na alimentaçao também, se vc estiver com niveis de colesterol normalissimo, quantidade de ovos inteiros que pode consumir é relativo, mas claro só a clara de ovo o valor calorico cai muito e por isso o pessoal usa mt, é a mais rica proteina animal

[seccoxiru]

AE, EU DISSE q comia 2 ovos depois do treino, de manhã eu como mais 2, mas apartir de agora vou fazer assim, q eu saiba na gema tem varios nutrientes q nao tem na clara e q são importantes para o organismo, vou comer 6 ovos p/ dia. 1 eu como inteiro e os outros 5 eu como somente a clara, q q vcs acham?

quanto a ingerir carbo, eu sempre como um 1 ou 2 pães antes de ir pra academia e depois q eu volto tb mais uns 2 , e mando mta massa e arroz com feijão no almoço.

ja quanto a ingerir carbo durante os exercício acho q nao vai dar pra mim...

vlw pra kem ajudou

[EM.Leozinho]

crescer sem suplemento eh possivel sim.. mais vc tem que faze muitas refeições por dia... e vc vai demora mais que alguem q toma suplemento...s e vc consegui junta os 2 entao nem se fala... se alimenta perfeitinho e toma suplemento, vc crescera masi rapido.. com certeza

[Pó da carcaça1338434224]

naum se esqueçam q muita coisa q nos comemos vai para o vaso outras se transformam em tecido adiposo as q sobram podem se transformar em musculo

a genética conta muito, por isso se é muito dificil vc crescer totalmente natural, com certeza vai continuar sendo dificil com todos os suple do mundo, logico q melhora um pouco masssss naum quelas coisa