Visitante Postado 31 de janeiro de 2005 Postado 31 de janeiro de 2005 Genética e $$$. Sem isso não cresce.
Moderador Locemar Postado 4 de fevereiro de 2005 Moderador Postado 4 de fevereiro de 2005 Se vc quiser só inchar pega um exercício e faz várias repetições... Agora, pra crescer tem que ter os componentes que o amigo aí em cima falou...
theklaus Postado 10 de fevereiro de 2005 Postado 10 de fevereiro de 2005 supinos reto, inclinado e declinado com barra. supinos reto, inclinado e declinado com halteres. fly cross over esforço e dedicaçao. se a genetica nao ajudar, assim mesmo com uma boa alimentaçao e exercicios vc vai conseguir inchar, mas nao tenha muita pressa. tenha paciencia e constancia.
Visitante strong_mouse Postado 10 de fevereiro de 2005 Postado 10 de fevereiro de 2005 Opte por apenas 3 exercicios. Eu optaria por: supino reto crussifixo inclinado Cross over ou supino declinado ou se não tiver mais opções faça pullover. 3x8 ou 10 rep está de bom tamanho pra cada exercicio. Falow
Pó da carcaça1338434224 Postado 16 de fevereiro de 2005 Postado 16 de fevereiro de 2005 supinos reto, inclinado e declinado com barra. supinos reto, inclinado e declinado com halteres. fly cross over esforço e dedicaçao. se a genetica nao ajudar, assim mesmo com uma boa alimentaçao e exercicios vc vai conseguir inchar, mas nao tenha muita pressa. tenha paciencia e constancia. concordo 100%
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora