dspegas Postado 21 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2005 E ai galera blz? Eu treino de manha, 8h. Ai o instrutor da academia me passou a seguinte dieta: 7h - 2 fatias de pao integral/ omelete 3 claras / shake wey protein 8h treino 10h shake wey protein 12h almoço 14h lanche (1 banana + 1 batata) 17h 4 fatias de pao integral com queijo branco 19:30 jantar macarrao com omelete de 2 claras de ovo 22h - 2 claras cozidas + tomate+cenoura. etc O q acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Night_Wolf Postado 21 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2005 Depende, qual o seu objetivo? Vc tem tendência à emagrecer ou à engordar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dspegas Postado 22 de fevereiro de 2005 Autor Compartilhar Postado 22 de fevereiro de 2005 Ganho de massa .. tenho um leve tendendia a engordar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 22 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 22 de fevereiro de 2005 E ai galera blz? Eu treino de manha, 8h. Ai o instrutor da academia me passou a seguinte dieta: 7h - 2 fatias de pao integral/ omelete 3 claras / shake wey protein 8h treino 10h shake wey protein 12h almoço 14h lanche (1 banana + 1 batata) 17h 4 fatias de pao integral com queijo branco 19:30 jantar macarrao com omelete de 2 claras de ovo 22h - 2 claras cozidas + tomate+cenoura. etc O q acham? ta +/-. tem pouquissima proteina apos o treino e whey protein é para ser utilizada principalmente imediatamente apos o treino junto com maltodextrina, dificilmente seu corpo vai absorver a quantidade de proteina em outro horario. sendo assim surgiro aumentar a quantidade de proteina apos o treino, se nao tiver intolerancia a lactose, principalmente com derivados do leite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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