Whey, hipercalórico e dextrose: qndo e o qnto tomar?

[Visitante Punisher_BR]

Voltei a malhar faz pouco tempo, após 3 meses parado por causa d operação das amígdalas, caranaval etc etc, e to voltando agora com gás total e acabei d comprar esses 3 suplementos (whey e hiper da integralmédica - eu sei q naum é mto bom, mas to sem grana, e dextrose da DNA).

Queria saber a quantidade q devo tomá-los, pois sei q a dose recomendada é absurda e naum é absorvida pelo organismo, alem d ser puro desperdício.

Quero saber tb o horário ideal pra tomar o hipercalórico.

Obrigado pela atenção

[IMPERATOR]

O WHEY MANDA APOS O TREINO EM UMA DOSE DE MAIS OU MENOS 25 A 30 G DE PROTEINA

A DEXTROSE APOS TAMBEM 60 G TA OK ....

E O HIPER MANDA EM ALGUM HORARIO QUE TENHA UM DEFICIT NUTRICIONAL

[Visitante Punisher_BR]

A dextrose saum 60g, mas isso dá qntas colheres +ou- ??

(e se é d sopa, sobremesa ou sei la o q)

[W-boy]

poe umas 4 colheres de sopa bem cheias!

[Marquinhus_Maromba]

Eu Acho Dextrose no pos treino melhor q malto!