Posso tomar a creatina em jejum ou só depois que eu comer algo?

[MC_]

posso tomar a creatina em jejum ou so depois que eu comer algo?

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Somente se aproxima da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo com humildade

[JoseLuis]

Existe no topo desta pagina uma palavra "Pesquisar... vc usou ela !???

Lê um pouco... Não é só saber quando tomar... Mas sim o que ela pode (ou nao fazer pra vc)

[Visitante]

JoseLuis disse:

Lê um pouco... Não é só saber quando tomar... Mas sim o que ela pode (ou nao fazer pra vc)

Falou tudo amigo!

Mas ninguem usa o pesquisar.. eu até já tentei.. mas ele é meio impreciso...

Eu olharia na embalagem pra ver como se toma..

[theklaus]

o problema é q nem sempre as instruçoes q vem na embalagem sao as melhores para se seguir. veja o exemplo do whey, albumina, malto....

o melhor negocio é pesquisar nos foruns mesmo.

[avian]

Antes e depois do treino, abraços.

[MC_]

Antes e depois do treino, abraços.

mas o que eu quero saber e se eu posso tomar a creatina em jejum?

valeu ai galera por ter respondido ao topico.

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Somente se aproxima da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo com humildade

[Fraco]

Se vc for tomar a creatina no pós treino vc não pode estar de jejum de muito tempo, pq no pós vc tem de se alimentar com muita qualidade... Meu instrutor recomenda tomar creatina com suco ou gatorade..

[MC_]

ve so eu faço judo e malho e tomo 2 comprimidos de creatina antes e depois do treino sera que tenho que almentar a quantidade de creatina ?

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Somente se aproxima da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo com humildade

[theklaus]

qual é a quantidade de gramas/miligramas por comprimido?

[henriquegr]

Em linhas gerais:

Objetivo:

Minimizar efeitos do Cortisol / Criar uma melhora de 10 a 20% na performance do atleta. Lembrando que a ciclagem é necessária pois depois do período de 1 a 2 meses o corpo não responde mais ao suplemento e o ganho não mais é obtido.

Semana de saturação:

Duração: 5 dias

Dose diária: 20grs/dia a 30grs/dia (Alguns especialistas falam em 0.3grs/kilo)

Doses: 4/dia (Ou seja 4x5grs)

Manutenção

Duração: 1 a 2 meses

Dose diária: 5grs/dia

Doses: 2/dia (Ou seja 2x2.5grs) Normalmente antes e depois do treino.

Os ciclos tem pausas de 1 a dois meses.

Procure na Internet. A Creatina é o suplemento da moda. Trocentas pesquisas e quilos de atletas usando e postando esperiências.

Espero que tenha ajudado.

Um abraço.