QUEM JA GANHOU MASSA MUSCULAR COM SUPLEMENTO E QTS KG????

[Fabrício201338434233]

UM DEPOIMENTO DE QUEM JA TOMOU E GANHOU BASTANTE KG EM MASSA MUSCULAR... TOMANDO QUAL SUPLEMENTO?

Ja faz 1 ANO e meio q eu faço academia e so ganhei massa muscular até uns 6 meses depois so mantive e nunca tomei nada.

Treino:

3 vezes por semana de preferência segunda, quarta e sexta.

Objetivo mais ganho de ombro, peito e perda de gordura (definição)

Treino A

Esteira 5 min

Alongamento

4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Antebraço

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

Treino B

Esteira 20 min

Alongamento

4 Perna

4 Bíceps

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

Treino C

Esteira 5 min

Alongamento

4 Ombro

3 Peito

2 Costa

1 Panturrilha

Abdominal

Alongamento

NÃO TREINO TRÍCEPS PQ TENHO MAIS DO Q BÍCEPS E QUERO ENQUADRAR.

[Visitante]

Qual altura e peso,e quanto vc quer ter?

[P4n1c0]

Qual altura e peso,e quanto vc quer ter?

Já que é fácil... Quero ter 100Kgs, 52cm de braço e 5% de BF...

Ta bom já?! Q q eu faço pra conseguir?!

[Visitante]

Já que é fácil... Quero ter 100Kgs, 52cm de braço e 5% de BF...

Ta bom já?! Q q eu faço pra conseguir?!

Ah.. se disponibilizar uns 10.000 em suplementos, é fácil fácil

[kernel]

já ganhei 6kg de massa em suplemento (aí parei de comprar)

Eu comecei tomando hipercalórico e após tomava hiper, creatina e malto.

Fiz isso durante 2 meses, mas quand parei de tomar perdi 4kg desses 6

[Visitante]

já ganhei 6kg de massa em suplemento (aí parei de comprar)

Eu comecei tomando hipercalórico e após tomava hiper, creatina e malto.

Fiz isso durante 2 meses, mas quand parei de tomar perdi 4kg desses 6

uhuauahuahuahuhauhauaauua

Parô de toma e de malha tb né?