Whey + Malto .. de noite!!

[Daniel Pompeu]

Bom, eu saio do trampo as 20:00, como umas 2 bananas e tomo malto (2 col. de sopa c/ agua)

Chego na academia umas 20:40, acabo o treino umas 21:30 em média, to treinando pesado.

To chegando em casa as 21:40, dai eu janto (4 col. de arroz + 2 feijao + frango) 20 ou 30 min. dps eu tomo whey + creatina

Ta bom assim ou ta totalmente errado?? Como devo tomar issu e jantar (hipertrofia)??

[avian]

para de toma whey.

[Daniel Pompeu]

Essa eu não entendi... pq??

[avian]

Porque o whey é bom pra se usar como refeição imediatamente pós treino, se você sai do treino e come, não tem porque usar whey.

Você poedria usar ele antes de ir pra academia... mas como ultima refeição do dia não tem muito sentido não.

[zapatista]

Bom, eu saio do trampo as 20:00, como umas 2 bananas e tomo malto (2 col. de sopa c/ agua)

Chego na academia umas 20:40, acabo o treino umas 21:30 em média, to treinando pesado.

To chegando em casa as 21:40, dai eu janto (4 col. de arroz + 2 feijao + frango) 20 ou 30 min. dps eu tomo whey + creatina

Ta bom assim ou ta totalmente errado?? Como devo tomar issu e jantar (hipertrofia)??

voce pode inverter.

tomar o whey com malto apos o trieno e jantar depois de 40 minutos/1h

[Daniel Pompeu]

Então,

Malto + Whey - pós treino (unas 5~10 min. dps do treino)

Ai dps de uns 40, 50 minutos eu janto.

Ai tipo, jantaria umas 22:30 e vou dormir la pela 0:30 ta bom??

Obrigado

[Daniel Pompeu]

Up !

[IMPERATOR]

Acho essencial um carbo de alto ig no pos treino !

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