Whey + malto - Perda de propriedades

[xandyakko]

só retificando uma coisa que li neste forum aki mesmo... whey se toma 1h pos treino... essa opinião foi dada por um kra q conhece tb.... dpois mando o post.. se eu achar... pq eh antigo e o q tem d post perguntando quando se deve tomar whey num tah no gibi!!! ehhehe

[avian]

mas enfim, como disseram, tome como quiser, porq nao ta errado, errado seria nao utilizar um caboidrato de alto ig, mas é um trabalho inutil...

Errado tá você em afirmar isso.

[xandyakko]

retificando o q eu postei...

IDEAL MESMO É NO PÓS-TREINO IMEDIATO SUPLEMENTAR COM

DEXTROSE + CREATINA + GLUTAMINA EM PÓ (OU UMA DOSE DE

AMINOÁCIDO LÍQUIDO RICO EM BCAAS) E, SOMENTE 30' DEPOIS,

INGERIR UM SHAKE DE WHEY + ALBUMINA E MALTODEXTRINA.

É MUITO BOM LEMBRAR QUE O CICLO DE CREATINA DEVE SER

DESCONTINUADO POR DOIS MESES, EM MÉDIA, APÓS CADA MÊS "ON".

dados colhidos do post " pinado" em http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=20 com o titulo de ¤¤¤ Como tomar Whey Protein ¤¤¤....

Eu não entendo como tendo um post pinado sobre isso tem gente q aidna vem aki perguntar... mas paciencia... espero ter ajudado...

[ninga]

Concordo que se deve ir atrás de literatura pesquisar bastante. De nada adianta ter um fórum somente para expor achismos. Vamos estudar essa porra galera! Vou começar hoje.

Mas algumas dúvidas permanecem sobre o que vc escreveu, caro Ninga. São elas:

1) O tempo de absorção que vc citou é o mesmo para todo e qualquer indivíduo?

2) Não há pessoas que consigam absorver mais rapidamente uma substância em detrimento da outra?

3) Já que é para tomar um carbo de alto IG, porque não utilizar a dextrose, ao invés da malto?

4) A quantidade de carbo não deveria ser calculada, além do fator ´peso corporal´, pelo fator ´intensidade de treino´?

Ficam estas questões para aprofundarmos a discussão, e não sob qualquer forma de crítica a qualquer comentário aqui posto, os quais tem sido muito bons.

Espero estudiosos para responder minhas dúvidas eternas.

Abraços

1- Claro que cada um tem um tempo de absorçao diferente, o que agente pode aconselhar é apenas uma "média geral"

2- Sim

3- O indice glicemico da malto é superior ao da dextrose. Ou seja, eleva mais rapidamente a glicose sanguinea.

4- Certamente, mais isso é muito mais complexo, depende de qual é o exercicio, da predominacia aerobica ou anaerobica, seria dificil sem uma avaliaçao...

Ah, quando ao colega la que nao intendeu o ciclo de cori, é isso mesmo que voce leu, o lactato formado em exercicios anaerobicos é levado ao figado e la é transformado em glicose.. nao so o lactato mais varios metabolitos em geral.

[zapatista]

Errado tá você em afirmar isso.

baseado em que?

[rafaelsguerra]

1- Claro que cada um tem um tempo de absorçao diferente, o que agente pode aconselhar é apenas uma "média geral"

2- Sim

3- O indice glicemico da malto é superior ao da dextrose. Ou seja, eleva mais rapidamente a glicose sanguinea.

4- Certamente, mais isso é muito mais complexo, depende de qual é o exercicio, da predominacia aerobica ou anaerobica, seria dificil sem uma avaliaçao...

Ah, quando ao colega la que nao intendeu o ciclo de cori, é isso mesmo que voce leu, o lactato formado em exercicios anaerobicos é levado ao figado e la é transformado em glicose.. nao so o lactato mais varios metabolitos em geral.

MAS O IG DA DEXTROSE É IDENTICO AO DA GLICOSE NO SANGUE E SUA ABSORÇÃO É MAIS RÁPIDA, NÉ? DIZEM QUE INCLUSIVE NÃO DEMANDA DIGESTÃO PELO ORGANISMO HUMANO.

SE FOSSE SÓ O IG ALTO, TERIAM DIVERSAS SUBSTANCIAS BOAS PRA INGERIR, INCLUSIVE DOCES.

ABRAÇOS

RAFAEL