Como ganhar massa???

[vitorta]

Ae galera é o seguinte comecei a malhar por agora....sou magro(1,80m..69kg) queria saber de algum suplemento sem ser bomba e talz para me auxiliar nos treinos me deixando com uma massa relativamente rapida....

[douglas_]

se você esté começando agora não é nescessario você já tomar suplemento, deixa pra tomar no inicio do terceiro mês. mas se você tiver com preça toma algo,toma um malto apos o treino pra recuperar energia.

dai depois vc começa a tomar whey junto com o malto.

Abraços!

[dummy]

onde é q vc leu q tem q esperar 3 meses para tomar proteina???

um whey depois do treino, até desde o primeiro dia dá efeito! creatinas e esses, tudo bem, vale mais suplementar mais tarde, agora, o corpo no fim do treino, preciso de proteina para alimentar e repor as fibras musculares destruidas durante o treino, q assim são criadas maiores e mais fortes, e isso é q aumenta o cabedal! ora esta necessidade d proteina, é válida para o 1º dia, como para o 3 mês.

dummy

[zapatista]

onde é q vc leu q tem q esperar 3 meses para tomar proteina???

um whey depois do treino, até desde o primeiro dia dá efeito! creatinas e esses, tudo bem, vale mais suplementar mais tarde, agora, o corpo no fim do treino, preciso de proteina para alimentar e repor as fibras musculares destruidas durante o treino, q assim são criadas maiores e mais fortes, e isso é q aumenta o cabedal! ora esta necessidade d proteina, é válida para o 1º dia, como para o 3 mês.

dummy

mas essa necessidade é facilmente suprida com alimentacao adequada.

nas primeiras semanas de treino, nao ha rotina, nao ha intensidade, o proprio corpo ainda nao acostumou-se.

para que suplementar?

[kernel]

quando eu quero ganhar massa eu tomo hipercalorico

se eu tiver um $$ sobrando qualquer dia eu tomo um whey protein, mas eu nao sei se vai me dar muita massa nao...

[filipe.salese]

vc qr massa brother..entao faiz assim...

toma uma massa 7000 da integral, e sempre na janta tenta comer sempre um belo prato de macarro alho e óleo, isso vai te dar uma bela engordada, de preferencia a pao de manha com leite, eh soh vc se alimentar bem manow, e tomar essa massa ai q eu te falei...

falowww