Intervalo das repetições!!! Qto tempo é o ideal????

[k2ms]

ae irmao,

12 kg é bastante, parabens!

só uma duvida: desde que tu começou a treinar que tu usa 4 reps?

abraços

Ganhei 12Kg mas ainda sou frango... eu era muuuuuiiiito magrelo... quero desenvolver mto ainda, mas valew pelo incentivo.

Respondendo a pergunta. Qdo eu comecei a treinar fazia apenas 03 séries, depois que mudei o programa para A,B,C que passei a fazer 04 repetições. Mas eu to ficando puto pois parei de crescer... tá foda.

Abs

[rech51]

Ganhei 12Kg mas ainda sou frango... eu era muuuuuiiiito magrelo... quero desenvolver mto ainda, mas valew pelo incentivo.

Respondendo a pergunta. Qdo eu comecei a treinar fazia apenas 03 séries, depois que mudei o programa para A,B,C que passei a fazer 04 repetições. Mas eu to ficando puto pois parei de crescer... tá foda.

Abs

ahhh

tu faz 4 SÉRIES, nao 4 repeticoes..

é isso?

[napoli]

Hipertrofia:

40 segs entre séries

1 min entre exercícios

Força:

3-5 min entre séries

5 min entre exercícios

Valeu.

[NO NOTION]

Hipertrofia:

40 segs entre séries

1 min entre exercícios

Força:

3-5 min entre séries

5 min entre exercícios

Valeu.

na mosca!!!!!!!!

[SM]

Meu treino atual..HIT FUCK ALL

serie 30seg (soh faço 1 serie, as de aquecimento jogo 1min pra fazer a serie fuck all)

exercicios 30seg

Força como o napoli..disse, mas nao 5min jogo 3min, q pra mim tá bom.

[Dextrose]

Meu treino atual..HIT FUCK ALL

serie 30seg (soh faço 1 serie, as de aquecimento jogo 1min pra fazer a serie fuck all)

exercicios 30seg

Força como o napoli..disse, mas nao 5min jogo 3min, q pra mim tá bom.

HIT FUCK ALL

porra bicho posta ae esse treino hahuauha deve ser FUCK pelo jeito

[SM]

HIT FUCK ALL

porra bicho posta ae esse treino hahuauha deve ser FUCK pelo jeito

não é |FUCK é FUCK ALLL hahaha

Cara é soh fazer 30seg de tempo entre series e exercicios q já tá FUCK

ahahha