Minha Obra-Prima HIT!

[SM]

o que os cara falam é que se voce ja deu seu maximo, tipo 80 kg, pra que ficar fazendo mais series com menos peso?

abraços

A não ser que for a variavel, Dps de alcaçar com 80% a falha, Fazer falha com 60% depois com 40%

[FlavioFerro1/RJ]

saudaçoes a todos

quanto ao teste de fibras: nao acho uma boa fazer o teste de 1 rm e de fibras no memso dia, ja fiz esta experiencia e conservando um intervalo de 1 semana é bem melhor

quanto ao super set:

mike mentzer recomendava de forma intensa que se fizesse super series, prolonga sim a tensao muscular a gora, cuidado para nao ultrapassar o limite de tensao de suas fibras, por ser um exercicio conjugado, quanto ao intervalo, seria interessante ir diminuindo aos poucos o mesmo

[rech51]

ae flavio,

tenta tu explicar pros cara pq treinar superserie é mais intenso..

e drop set só prejudica a recuperacao..

abraços

[rech51]

SEGUNDA-FEIRA

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

QUARTA-FEIRA

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

SEXTA-FEIRA

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

falow..