Postado 29 de abril de 200520 anos VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA MEU MALDITO TREINO: FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10 PULLEY TRAS, 3X10 REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10 PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM! anyway VLW PRA TODOS =)
Postado 29 de abril de 200520 anos cara é o seguinte....bom sei lá, entende? Remada curvada Barra fixa Serrote
Postado 29 de abril de 200520 anos Qual que essa Remada Curvada? Aí parcero, vc tá fazendo com carga no limite ou ao menos perto dele? Muita gente não faz no limite por preguiça e por subestimar o potencial do próprio corpo! Um teste de RM pra vc ia cair bem se vc não fez ainda. No mais , natação ajuda, mas 1 vez na semana acho que vai ser pouco. Os exercícios tão aí, n tem muitas variações. Vc tem quantos anos? Abraço.
Postado 29 de abril de 200520 anos Moderador Cara, qual é o tipo de treino que vc está fazendo? Talvez não seja os exercícios, mas sim o tipo de treino. tenta mudar o número de repetições. Ás vezes o seu corpo responde mais com mais repetições que o normal ou menos repetições.
Postado 29 de abril de 200520 anos CARA TENTA REMADA SENTADA COM SEI LÁ 70 KG....OU MELHOR AINDA REMADA CURVADA ...VC SABE AQUELA COM BARRA USA UNS 30 KG PRA COMEÇAR VAI DAR CERTO
Postado 29 de abril de 200520 anos Autor hipertrofia quando chega 10 eu nao aguento fazer mais nenhuma repeticoa ! ME AJUDEM :>(
Postado 29 de abril de 200520 anos VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA MEU MALDITO TREINO: FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10 PULLEY TRAS, 3X10 REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10 PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM! anyway VLW PRA TODOS =) tambem, olha os exercicio que tu faz!!! barra mantem, o resto sai fora.... faz levantamento-terra (quantas x vou ter de falar, heheheh).. mas falando serio, ele é o melhor pra costas disparado... dá muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito costas.... e remada curvada tambem.... falow
Postado 29 de abril de 200520 anos Autor tambem, olha os exercicio que tu faz!!! barra mantem, o resto sai fora.... faz levantamento-terra (quantas x vou ter de falar, heheheh).. mas falando serio, ele é o melhor pra costas disparado... dá muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito costas.... e remada curvada tambem.... falow ah boy.. eu fiz esse e eu soh senti pega perna po :\
Postado 30 de abril de 200520 anos perna pega, obviamente... mas costas, noooosa! voce q sabe cara...
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