MALDITA COSTAS!

[E_ShadoW]

VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA

MEU MALDITO TREINO:

FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10

PULLEY TRAS, 3X10

REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10

PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS

SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM!

anyway VLW PRA TODOS =)

[douglas_sc]

cara é o seguinte....bom sei lá, entende?

Remada curvada

Barra fixa

Serrote

[Boiader0]

Qual que essa Remada Curvada?

Aí parcero, vc tá fazendo com carga no limite ou ao menos perto dele?

Muita gente não faz no limite por preguiça e por subestimar o potencial do próprio corpo! Um teste de RM pra vc ia cair bem se vc não fez ainda.

No mais , natação ajuda, mas 1 vez na semana acho que vai ser pouco. Os exercícios tão aí, n tem muitas variações. Vc tem quantos anos?

Abraço.

[Locemar]

Cara, qual é o tipo de treino que vc está fazendo?

Talvez não seja os exercícios, mas sim o tipo de treino. tenta mudar o número de repetições. Ás vezes o seu corpo responde mais com mais repetições que o normal ou menos repetições.

[SPARTANO]

CARA TENTA REMADA SENTADA COM SEI LÁ 70 KG....OU MELHOR AINDA REMADA CURVADA ...VC SABE AQUELA COM BARRA USA UNS 30 KG PRA COMEÇAR VAI DAR CERTO

[E_ShadoW]

hipertrofia

quando chega 10 eu nao aguento fazer mais nenhuma repeticoa !

ME AJUDEM :>(

[SPARTANO]

vc aguenta quantas 3 vezes de 10? e cansa?ué isso é normal

[rech51]

VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA

MEU MALDITO TREINO:

FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10

PULLEY TRAS, 3X10

REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10

PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS

SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM!

anyway VLW PRA TODOS =)

tambem, olha os exercicio que tu faz!!!

barra mantem, o resto sai fora....

faz levantamento-terra (quantas x vou ter de falar, heheheh)..

mas falando serio, ele é o melhor pra costas disparado...

dá muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito costas....

e remada curvada tambem....

falow

[E_ShadoW]

tambem, olha os exercicio que tu faz!!!

barra mantem, o resto sai fora....

faz levantamento-terra (quantas x vou ter de falar, heheheh)..

mas falando serio, ele é o melhor pra costas disparado...

dá muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito costas....

e remada curvada tambem....

falow

ah boy.. eu fiz esse e eu soh senti pega perna po :\

[rech51]

perna pega, obviamente...

mas costas, noooosa!

voce q sabe cara...