E_ShadoW Postado 29 de abril de 2005 Postado 29 de abril de 2005 VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA MEU MALDITO TREINO: FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10 PULLEY TRAS, 3X10 REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10 PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM! anyway VLW PRA TODOS =)
douglas_sc Postado 29 de abril de 2005 Postado 29 de abril de 2005 cara é o seguinte....bom sei lá, entende? Remada curvada Barra fixa Serrote
Boiader0 Postado 29 de abril de 2005 Postado 29 de abril de 2005 Qual que essa Remada Curvada? Aí parcero, vc tá fazendo com carga no limite ou ao menos perto dele? Muita gente não faz no limite por preguiça e por subestimar o potencial do próprio corpo! Um teste de RM pra vc ia cair bem se vc não fez ainda. No mais , natação ajuda, mas 1 vez na semana acho que vai ser pouco. Os exercícios tão aí, n tem muitas variações. Vc tem quantos anos? Abraço.
Moderador Locemar Postado 29 de abril de 2005 Moderador Postado 29 de abril de 2005 Cara, qual é o tipo de treino que vc está fazendo? Talvez não seja os exercícios, mas sim o tipo de treino. tenta mudar o número de repetições. Ás vezes o seu corpo responde mais com mais repetições que o normal ou menos repetições.
SPARTANO Postado 29 de abril de 2005 Postado 29 de abril de 2005 CARA TENTA REMADA SENTADA COM SEI LÁ 70 KG....OU MELHOR AINDA REMADA CURVADA ...VC SABE AQUELA COM BARRA USA UNS 30 KG PRA COMEÇAR VAI DAR CERTO
E_ShadoW Postado 29 de abril de 2005 Autor Postado 29 de abril de 2005 hipertrofia quando chega 10 eu nao aguento fazer mais nenhuma repeticoa ! ME AJUDEM :>(
SPARTANO Postado 29 de abril de 2005 Postado 29 de abril de 2005 vc aguenta quantas 3 vezes de 10? e cansa?ué isso é normal
rech51 Postado 29 de abril de 2005 Postado 29 de abril de 2005 VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA MEU MALDITO TREINO: FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10 PULLEY TRAS, 3X10 REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10 PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM! anyway VLW PRA TODOS =) tambem, olha os exercicio que tu faz!!! barra mantem, o resto sai fora.... faz levantamento-terra (quantas x vou ter de falar, heheheh).. mas falando serio, ele é o melhor pra costas disparado... dá muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito costas.... e remada curvada tambem.... falow
E_ShadoW Postado 29 de abril de 2005 Autor Postado 29 de abril de 2005 tambem, olha os exercicio que tu faz!!! barra mantem, o resto sai fora.... faz levantamento-terra (quantas x vou ter de falar, heheheh).. mas falando serio, ele é o melhor pra costas disparado... dá muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito costas.... e remada curvada tambem.... falow ah boy.. eu fiz esse e eu soh senti pega perna po :\
rech51 Postado 30 de abril de 2005 Postado 30 de abril de 2005 perna pega, obviamente... mas costas, noooosa! voce q sabe cara...
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.