MALDITA COSTAS!

[Dfbalbi]

lev. terra é brutal mesmo...

depois q eu acabo uma série minha lombar e minhas pernas estão destruídas, mas realmente nao sinto aquele "pegar" nas costas...

porém, nunca senti peito no supino e cresceu legal

[rech51]

amigao Dfbalbi,

cuidado com a lombar PELO AMOR DE DEUS...

tu é muito gente fina cara, por isso me preocupo..

pede pra alguem dar uma olhada em como ta fazendo, pois a lombar nao pode doer tanto assim depois...

qualquer lesao nas costas pode te deixar sem andar pro resto da vida, ta ligado?

por favor, tenha cuidado..

abraços

[Dfbalbi]

amigao Dfbalbi,

cuidado com a lombar PELO AMOR DE DEUS...

tu é muito gente fina cara, por isso me preocupo..

pede pra alguem dar uma olhada em como ta fazendo, pois a lombar nao pode doer tanto assim depois...

qualquer lesao nas costas pode te deixar sem andar pro resto da vida, ta ligado?

por favor, tenha cuidado..

abraços

hehehe rech, tu tb é um cara 10, mas se liga, esse "destruídas" q eu falo é no bom sentido, tipo o bíceps destruído, etc... fadigado...

e além disso elas nao ficam doendo por muito tempo, e o meu prof. de remo sempre olha lá, ta na forma certa (pra vc ter uma idéia eu to pegando 25 de cada lado só pra fazer 6reps na perfeita forma)

fica tranquilo pois to longe de lesao, minha lombar é forte....

(se eu contar o pq q ela é forte tu vai chorar de rir...)

abraçao

[HIT]

Fazer Levantamento terra só com übber técnica e cinta pélvica. Caso contrário se fizer degeneradamente pode FODER sua coluna.

[Dfbalbi]

calma schenker 2, to fazendo certinho...

agora essa cinta pélvica ae eu tenho q arrumar quando tiver pegando um peso maior...

[rech51]

cinto é bom..

mas devemos fazer o possivel pra nao usar,

quero dizer, ficar forte na lombar mesmo...

dae nao precisa...

abraços

[E_ShadoW]

e se eu fizer natação junto com academia como que fica ?!

é ABC

Segunda: A depois natacao

terca: descanso

quarta: B e dps natacao

quinta: descanso

sexta: C e dps natacao

ta bom?

[Alex_Ratz]

Terra trabalha a porção inferior das costas e muito pouco a superior. Acho que o que ele quer é ênfase na parte de cima.

Cara, faz aquela remada curvada, tipo "cavalinho"... é foda! Pelo menos pra mim, ajudou muito. Mas preste muita atenção na posição em que executará o exercício, senão a lombar fica fodida.

[HIT]

e se eu fizer natação junto com academia como que fica ?!

é ABC

Segunda: A depois natacao

terca: descanso

quarta: B e dps natacao

quinta: descanso

sexta: C e dps natacao

ta bom?

Tente fazer o HIT nos dias que não faz natação, terça e quinta.

Veja o exemplo da rotina 2x por semana abaixo:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=63262

Boa sorte.

[E_ShadoW]

Tente fazer o HIT nos dias que não faz natação, terça e quinta.

Veja o exemplo da rotina 2x por semana abaixo:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=63262

Boa sorte.

então fica

NATACAO: segunda quarta e sexta

HIT: Terca e quinta?! 2 dias de academia nun eh mto pouco nao? seila pel menos 3 neh ? e nos dias de natacao ?!

(desculpa enche o saco)