MALDITA COSTAS!

[HIT]

EU FALEI ACIMA, TREINE TERÇA E QUINTA.

Treinar dois dias ao meu ver é o melhor no seu caso. Mesmo não sendo o ideal treinar HIT e fazer natação.

Treinar menos não significa menos resultados, se treinar direito seus musculos terão mais tempo de recuperação e será melhor ainda.

[SM]

Sinceramente as minhas costas,,,acho q tao zuadassas sie la´pq..

presciso ir no médico.

Faalr nisso meu treino é 2x/semana(terça e sexta)

vou voltar pro boxe chines, ahco q o melhor dia seria de seg ou de quint.

Eu ia começar com 1 dia na semna aapenas pra ver como meu corpo reage e depois ia pra 2 dias.

e smepre malto, antes durante e e depois,

[FlavioFerro1/RJ]

levantamento terra ( ou barbell deadlift)

musculo alvo: eretor da espinha

estabilazdores: trapezios: medio e superior, romboide

sinergistas: gluteos maximos, adutor, quaadriceps, soleo

um exercicios bem completo

se quer abrir suas costas, faça pegadas fechadas, pois as abertas pegam o meio das costas

[E_ShadoW]

me falaram pra abrir o máximo possivel que assim abre as costas!

qual que é o certo para ALARGAR as costas ?

fechada ou aberta?

[FlavioFerro1/RJ]

me falaram pra abrir o máximo possivel que assim abre as costas!

qual que é o certo para ALARGAR as costas ?

fechada ou aberta?

vc mesmo pode comprovar isso

peça para um parceiro seu fazer uma pegada fechada e outro aberta

logicamente , o cara sem camisa, vc note os musculos trabalhados

[Bourde88]

me falaram pra abrir o máximo possivel que assim abre as costas!

qual que é o certo para ALARGAR as costas ?

fechada ou aberta?

Pra mim também falaram isso. Várias pessoas.

Mesma dúvida...

[E_ShadoW]

será que eu vo perder massa fazendo natação?

[E_ShadoW]

Será que eu vou perder massa fazendo natação ?

[HIT]

Se você se alimentar muito bem e treinar nos dias em que não vai na natação fica tranquilo.

Você ainda poderia treinar somente 1 dia na semana, ficaria melhor ainda do que 2, deixando 3 dias de descanso TOTAL.

[E_ShadoW]

Se você se alimentar muito bem e treinar nos dias em que não vai na natação fica tranquilo.

Você ainda poderia treinar somente 1 dia na semana, ficaria melhor ainda do que 2, deixando 3 dias de descanso TOTAL.

vlw cara!