HMB ou Creatina?

[garan]

para fins de hipertrofia em um curto periodo de tempo, algo como 2, 3 meses e só podendo usar um desses suplementos qual é o melhor?

[aturgyl]

hmb nao funciona

toma 5g creatina com pão todo dia.. de preferencia depois da academia

[douglas_]

5g de creatina depois do treino

[Osso Duro]

para fins de hipertrofia em um curto periodo de tempo, algo como 2, 3 meses e só podendo usar um desses suplementos qual é o melhor?

hipertrofia em curto período de tempo ?

Isso não existe , como diria o Padre Quevedo .

[avian]

HMB soh tome se for tomar com creatina. E tem que superdosar.

[Carioca-JPA]

creatina

[Osso Duro]

HMB soh tome se for tomar com creatina. E tem que superdosar.

Como seria esta superdosagem então ?

Quanto de HMB e quanto de creatina ? Quando tomar ?

Flw .

[avian]

pelo menos 3g de HMB, mas eu recomendaria 5-6

creatina 5-6g na manutencao

hmb pre-pos treino 2g cada, e for adicionar mais de manha

creatina toma 5pos ou 3g pre 3g pos nao vai faze tanta dif

o importante eh que os 2 tem efeitos potencializados pelo outro

[Osso Duro]

pelo menos 3g de HMB, mas eu recomendaria 5-6

creatina 5-6g na manutencao

hmb pre-pos treino 2g cada, e for adicionar mais de manha

creatina toma 5pos ou 3g pre 3g pos nao vai faze tanta dif

o importante eh que os 2 tem efeitos potencializados pelo outro

Ai não precisa fazer aquele negócio de 20 gr no início do ciclo de creatina , certo ?

Valeu .

[Rodrigo Leblon]

pelomenos comigo funciono e rapidinho....

creatina 5g depois do almoço

hmb 3 cps antes de malhar e uma dias q nao malha

nem preciso dizer, alimentaçao é 70%

tem q fazer aerobico! pq em mim a creatina faz perder definiçao

faz o teste