FelipeD Postado 3 de maio de 2005 Postado 3 de maio de 2005 Galera, amanhã começa minha 1ª semana de manutenção tomando creatina, e eu gostaria de saber qual o melhor horário / depois do quê posso começar a tomar... obs.: minha semana de saturação já foi...
lalala Postado 3 de maio de 2005 Postado 3 de maio de 2005 bem longe do treino....se vc treina de tarde tome de manha...flws
holleengel Postado 3 de maio de 2005 Postado 3 de maio de 2005 Se eu entendi direito sua pergunta vc quer saber o melhor horário para tomar a creatina na fase de saturação. A maioria das embalagens de creatina sugerem o uso 30 minutos antes do treino,sugestão que eu sigo, há uma discussão com relação a esse assunto que virou tópico fixo aqui no Fórum acesse esse link abaixo pois é ai que se encontra essa discussão. http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209
Trainer Postado 3 de maio de 2005 Postado 3 de maio de 2005 Tome 5g logo após o café da manhã e 5g logo após o treino.
FelipeD Postado 3 de maio de 2005 Autor Postado 3 de maio de 2005 Tome 5g logo após o café da manhã e 5g logo após o treino. 10 gramas por dia numa "semana de manutenção" ?
TENDTUDO Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 10 gramas por dia numa "semana de manutenção" ? Isso ainda é muito polêmico, mas existem pessoas que fazem manutenção com 10g de creatina ao dia sim. Eu sou uma delas.
FelipeD Postado 4 de maio de 2005 Autor Postado 4 de maio de 2005 Isso ainda é muito polêmico, mas existem pessoas que fazem manutenção com 10g de creatina ao dia sim. Eu sou uma delas. caraca, tú sabe que depois de um tempo (não sei ao certo, mas acho que é 1 mês), você fica dependente, seu corpo pára de produzir, sei lá, enfim, é ruim. Não tem medo? rs...já aconteceu alguma coisa?
TENDTUDO Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 caraca, tú sabe que depois de um tempo (não sei ao certo, mas acho que é 1 mês), você fica dependente, seu corpo pára de produzir, sei lá, enfim, é ruim. Não tem medo? rs...já aconteceu alguma coisa? Bom, eu gosto muito dos resultados da cratina, geralmente tomo direto sem pausa, mas quando paro 3 ou 4 meses não tenho queda de força nem de peso. Acredito que a creatina ainda tem que ser muito estudada pois apresenta resultados muito variados de acordo com quem usa. De ruim nunca me aconteceu nada.
bernard0 Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 o 5 gramas por dia em um horário fixo nao precisa ser em nenhum horarios proximo ao treino se for tomar 21:00 toma todos os dias as 21:00 é isso
FelipeD Postado 4 de maio de 2005 Autor Postado 4 de maio de 2005 o 5 gramas por dia em um horário fixo nao precisa ser em nenhum horarios proximo ao treino se for tomar 21:00 toma todos os dias as 21:00 é isso vlw....só 1 coisa, eu tomo até quanto tempo e quando parar, quanto tempo de intervalo? abraço
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