Postado 30 de maio de 200520 anos atrapalha sim. corrida é altamente desgastante, ja q provavelmente essa corrida q vc diz nao é de 100 ou 200 metros, mas aquela de 40 a 60 minutos. vc vai desgastar muito seu corpo e vai catabolizar , sem duvidas. qual é o corredor de longa distancia q é forte? tem algum? Que bobagem!! Cara aeróbicos não atrapalham o ganho não..pelo contrário se vc fizer de maneira correta ajuda muito... correr 30 mins num vai atrapalha... é claro que o cara num vai chega e corre 2 horas sem para né ae qualker um cataboliza... e otra é errado vc contar essa história de maratonista ae... os maratonistas treinam horas e mais horas num se pode compara um maratonista com alguem que vai fazer aerobicos meia horinha e otra aqueles corredor la de 100 e 200 ki tu ve na TV tudo faz aerobico !!! e alem disso o treinamento dura em média de 2 a 4 horas diaria na pista então pra mim num tem essa de compara corredor de 100 com maratonista com cara que faz muscula e faz aerobico!! respondendo o cara ae se for fazer aerobico faça depois da muscula...se fizer antes vc vai esgotar suas reservas de glicogenio...prejudicando o desempenho no treino com pesos... correr 30 mins ta ótimo e vc num vai catabolizar!
Postado 30 de maio de 200520 anos meu primo corria 10km por dia depois da musculação e cresceu mais rapido do que uando nao corria
Postado 31 de maio de 200520 anos o mike, para de me assombrar.... falo por experiencia q cataboliza, pq ja corri e catabolizei, mas corria 1 hora 3 X semana. como vc disse, se correr 30 minutos nao tem problema, pq o desgaste vai ser muito menor. mas cada um é cada um, pq como disse o bernardoz, um amigo dele cresceu fazendo corridas.
Postado 31 de maio de 200520 anos Não atrapalha se feito com moderação. Agora, se tem muita dificuldade em adquirir massa, manere ok? Boa sorte
Postado 6 de junho de 200520 anos quem treina hipertrofia e não esta ainda com o ganho de massa desejado, creio q seria ideal não fazer aeróbicos, pois dispende energia que estaria armazenada em outra ocasião, pra uso dos músculos e consequente crescimento muscular. o maratonista gasta todas as calorias da alimentação pra correr. ja um enorme fisiculturista esta entupido ate o talo.
Postado 6 de junho de 200520 anos ok ok, minha sabedoria entra na jogada aqui ^^ correr 30 minutos nao cataboliza (ainda mais a 60-75% FCM) apenas melhora seu ganho em QUALQUER tipo de treino (seja para força ou hipertrofia) os exercicios aerobicos aumentam a vascularizacao dos tecidos e a oxigenacao das suas celulas. permitindo assim: * melhor recuperacao muscular, resultando em mais hipertrofia * melhor rendimento muscular durante os treinos para os interessados em musculacao. o negocio eh fazer a corrida 12h antes ou depois do treino com pesos (quem treina de manha corre de noite e quem treina de noite corre de manha) isso permite que seu corpo se recupere melhor. eu aconselho de manha mas se quiser, tambem pode correr depois do treino... nao faz muita diferença. mas tem que levar em conta que voce vai estar bem cansado (ainda mais depois de um HIT pra perna, imagine...) o ideal eh 3x por semana correr por periodos prolongados (1h por exemplo) causa uma FORTE catabolizacao muscular. eh mto raro ver maratonista que nao seja um palito
Postado 6 de junho de 200520 anos Cara esse negócio do maratonista e do corredor de 100 num tem nada a ver com um que faz aeróbicos e outro não a questão do maratonista ser só o pó da gaita é por causa da genética... os maratonistas tem predominancia muito grande de fibras vermelhas(resistencia)justamente por isso são maratonistas! ja o corredor de 100 tem ultra predominancia de fibras brancas(hipertrofia,força,explosão etc) por isso ele é corredor de 100! é a genética o principal fator nesse caso!
Postado 7 de junho de 200520 anos Sim iuahiuahauihuaihaiuhauiahuauihuhaia o 'one' é fda maluko! uiahaihauiahiauiuahaiu
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