Shorty_4P Postado 2 de junho de 2005 Compartilhar Postado 2 de junho de 2005 tenho 18 anos, 1,70, 66kg...malho a 11 meses e ganheir 10 kilos nesse tempo.... Meu peito deu uma desenvolvida legal desde qdo comecei... Mas acho que devido a minha genetica, o meu peitoral nao eh um peitoral "quadradao", ele eh meio arrendondado na parte inferior, mas mesmo assim akela divisao (risco) ateh em cima do peito eh aparente.... Eu qeuro desenvolver mais parte superior do peito, e pra isto estou fazendo a seguinte serie pra peito: -Supino reto com halteres -Supino Inclinado com halteres -Cruxifixo Inclinado com halters -Voador (peck deck) Voces acham que dessa forma eu conseguirei desenvolver mais a parte superior do meu peito?? As vezes eu penso em tirar o Supino Reto pra por outro exercicio, como um pull-over, sei lah...serah q isso poderia deixar o meu peito mais quadrado?? Valew pela ajuda ae..!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MikeMentzer Postado 2 de junho de 2005 Compartilhar Postado 2 de junho de 2005 Cara eu to fazendo um treino agora que ta dando um resultado tesão Supino Inclinado Supino Canadense Voador ou Crucifixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Abboud Postado 2 de junho de 2005 Compartilhar Postado 2 de junho de 2005 Cara eu to fazendo um treino agora que ta dando um resultado tesão Supino Inclinado Supino Canadense Voador ou Crucifixo Bom treino, o supino inclina eu acho melhor fazer com halteres e o canadense com a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 Supino alternado com halteres Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
adrianobrandao Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 por favor me corrijam se eu estiver errado, mas pullover seria pra parte de cima do peito neh ? []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MikeMentzer Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 Supino alternado com halteres Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
psicopablo Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 Procura começar no inclinado então, eu tenho essa mesma dificuldade e faço isso... Suas opções são: Supino com barra inclinado, crucifixo inclinado, fly inclinado, supino com halteres inclinado, cruzamento de cabos superior, e por aí vai... Lógico, todos esse exercícios tem como alvo a porção superior do peitoral, procure o que se adequa mais ao seu gosto e necessidades... Manda esse voador primeiro, para usá-lo como pré exaustão, depois você parte pro inclinado e só depois pro restante, e, não, pullover não é específico para o peitoral superior!!! Espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bernardoz Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 Cara eu to fazendo um treino agora que ta dando um resultado tesão Supino Inclinado Supino Canadense Voador ou Crucifixo nao ta treinando hit nao? pq pelo oq eu saiba a galera faz uns 2ex. pra peito so.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Gatuno Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 POrra, deve ser dificil esse exercicio ae hehehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 3 de junho de 2005 Compartilhar Postado 3 de junho de 2005 qual a função do peck deck??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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