Postado 9 de junho de 200520 anos ae galera blza??? seguinte tenho 1,80 de altura peso 73 kg e naum sou gorgo.. mas porem meu quadril eh mto largo e tenho o peitoral mto grande e com gordura concentrada e quase naum tenho barriga... gostaria de pedir pra alguem q entenda alguma serie pra definir e que ajude a diminuir o peitoral...soh q naum posso fazer mto exercico aerobico pois minha academia tem apenas 2 esteriras q estao sempre ocupadas e depois q malho ja tenho q ir pra facul entaum naum tenho tempo de correr na rua..seria soh o tempo de eu chegar em casa pra tomar banho e ir pra ula uns 15 20 min emfim qra serie pra diminuir o peitoral e o quadril..mas sem perder tbm mto do crecimento do biceps triceps e etc... alguem pode passar uma serie a ql me ajude a ter resultados?????????? valew ae galera
Postado 11 de junho de 200520 anos Moderador Amigão....vc quer o impossível. Não existe "série para reduzir o peitoral e o quadril". Se vc tem gordura localizada nestas áreas somente com dieta e aeróbicos que vc vai conseguir. E mesmo assim, vc vai perder gordura no corpo todo e não somente localizadas. Se vc tiver mais facilidade para ganhar banha no peito e quadril, estas vão ser as últimas áreas que vc vai perder totalmente. Se vc tem pouco tempo, vc vai ter que optar entre a musculação e o aeróbico combinado com uma alimentação adequada. E os exercícios que vc vai fazer só vão estimular a musculatura local e não queimar o tecido adiposo contido nele. Boa sorte!
Postado 12 de junho de 200520 anos Autor pois eh kra sei q eh uma coisa mto dificil mas nem q seja com resultados a longo prazo.. tpw qra saber se tem como fazer uma serie de exercicos de musculaçao com exercicios para definiçao e de queima de gordura com bastante repetiços rapidas sem descanço(pro peitoral) e de hipertrofia poucas repetiçoes e devagar (pros outros musculos) e se tem algum exercico tpw abdominal para parte do quadril.... sei la sou meio leigo no assunto, entaum se tiver como fazer uma serie q misture isso (DEFINIÇÃO (pro peitoral) e "HIPERTROFIA" (aos outros musculos)... gostaria q alguem me passasse.. vlw
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