CREATINA???

[lu_br]

Alguém poderia me falar pra que serve a Creatina? Como tomar?

[Janjão]

vou te dah uma explicacao meio ignorante, mais dah para entender, serve pra te dah energia, vai fazer vc incha, vc deve tomar durante uma semana 20 gramas dia, depois eh soh manutencao 5grama dia, entao recomendo q tome em poh,tome com um suco, eu tomo com malto(malto eh baratim), soh q como ambos nao tem gosto e com aguabatidos ficam mto ruins, ai eu tomo com suco pra dah uma mascaarada npo gosto de sal de fruta q fica

[CKIKO]

CREATINA TE DA MAIS FORÇA, ASSIM VC PEGA MAIS PESADO, E GANHA MASSA.

TOMA 1 MES E PARA UM, VOLTA 1 E PARA UM, E ASSIM VAI.

1º SEMANA - 4X AO DIA, 1 COLHERES DE CHA, NUM INTERVALO DE 3 HORAS ENTRE UMA E OTRA.

PROXIMAS 3 SEMANAS, 2X AO DIA, 1 COLHER DE CHA.

TOMA COM AGUA OU LEITE.

[lu_br]

Tipo que eu sou mulher... Tem algum problema, pq falaram que a creatina causa retenção hídrica nos músculos... eu vou ficar "inchada"? Como assim?

[lu_br]

Alguém por favor poderia me responder?

[Power Men]

Lu.ocorre uma retencao hidrica sim mas varia de cada um .nao e nada monstruoso assim ,pois se fosse assim nimguem tomaria aes.Tu temque dizer quais seus objetivos e o seu porte p/ podermos avaliar melhor seu caso.Ok?

[lu_br]

Eu tenho 1.71, 53kg. Meu objetivo é aumentar massa muscular, definir melhor tb...

[muaythai]

eu to tomando ta me ajudando na definiçao

[Douglas]

mas a creatina ajuda a definir ou nao tem nda a ve?

qual subtancia que contem na creatina faz da o inchaso?

[Kavalo]

a definicao vai depender do % de gordura corporal e da massa muscular

a creatina faz com q a celula do musculo retenha agua, aumenta o volume da celula.. dai o kra da uma inxada...