HIIT High Intensity Interval Training [+guerrila cardio etc]

[GoldenBoy]

tenho tendencia genetica a ter gineco, meu irmao q eh ectomorfo tbm tem (mas ele fez cirurgia)

era gordo sim, tinha 115kg ou mais a aproximadamente 1 ano atras. hj tenho 82kg, o peso subiu (tava com 80) mas %BF desceu

o aumento de %BF (ou uma taxa de gordura mto alta) provoca aumento nos hormonios femininos, isso infelizmente contribui pra gineco

mas tem ctz q vc tem gineco msm ou predisposicao genetica pra acumulo de gordura no peito? eu tenho bem pouca gordura no peito, praticamente musculo com um pouco de gordura e uma glandula grande ali =/

ah, e NO PICS! heaheaheaheah

cara quando eu tinha 11 anos era bastante gordo,ai tinha uma teta feia...

ai depois com 16 anos emgrecei bastante,ai perdi a gineco,ai agora to pegando um poko de gordura pq nao to mais correndo e to comendo = um leao... ai to com uma teta feia... oq tu acha??? mas porra quando ta frio ele fica pequeninho.. nao sei pq,

[gud]

cara quando eu tinha 11 anos era bastante gordo,ai tinha uma teta feia...

ai depois com 16 anos emgrecei bastante,ai perdi a gineco,ai agora to pegando um poko de gordura pq nao to mais correndo e to comendo = um leao... ai to com uma teta feia... oq tu acha??? mas porra quando ta frio ele fica pequeninho.. nao sei pq,

aehiuaheiuahiehaiehaiehiauehiuaehiaehiuaehaiehiuaehiauehaieu

[coke]

Nesse tipo de treinamento altamente intenso não teria que ter um controle dos BPM? Ex: Correr o max possivel em 20s mas não passando dos 100% da F.C máxima?

[fernandocosme]

Jogo futebol de várzea na minha cidade e fiquei um tem parado e mais pesado ( ganho até um troquinho nos finais de semana´p/ jogar).

Consultei sites da internet e vi que musculação além de emagracer também ajudava muito em outros pontos e poderia substituir os aeróbicos. (Paulo Gentil) . Não deu muito certo pra mim, ganhei força nas divididas e melhorei chute e impulsõa mas chegava meio atrasado em certos lances e tomava cartões bobos. (jogo de volante só de marcação)

Voltei a treinar aeróbicos 2 vezes por semana com a musculação, mas o que está dando mesmo resultado é o treino com tiros como vc descreveu.

Corro de 20 a 25 min trotando para aquecer e depois faço tiros de 10s a 15s. e depois diminuo o rítmo até o coração voltar a estabilizar. Faço 3,4ou 5 tiros por treino e isso tem dado resultados execelentes .

Bem melhor que só com treinos de peso ou só aerobicos . E é um treino que não toma muito tempo. Unica coisa é que no começo doia o joelho e tornozelo então eu fazia tiros na ergométrica. Outro uq dá resultado são tiros na ladeira.

Bem vi esse treino num livro e comigo deu resultado. só que deve ser complementado também com terino de pesos e deve ter descanço porque isso "pega mesmo"

Tem camarada meu que pergunta pra mim . Pra que serve isso ?

Ora pra dar explosão física.... Serve pra muita coisa e todos os esportes

Será que esse treino de tiros é o treino htti q vc descreveu?

se encaixa?

Quem me passou isso foi um preparador físico de um time do interior para jogadores profissionais que estavam encostados...